Stylegent
diæt med rå madFoto, Masterfile.

At tilføje flere rå fødevarer i din diæt er en god måde at øge dit helbred på. Dette betyder at sikre, at hovedparten af ​​det, du spiser, fokuserer på friske frugter, grøntsager, nødder, frø og spirer. Med disse fødevarer som grundlaget for din diæt vil du have mere energi, tabe dig og føle dig godt. Rå fødevarer er fyldt med enzymer, vitamin og næringsstoffer.

Jeg foreslår ikke, at du bliver en 100 procent rå foodie eller overholder strenge retningslinjer, snarere blot indarbejde flere friske fødevarer i din diæt. Selv hvis halvdelen af ​​dine måltider hver dag består af rå mad, er du på rette vej.

Fem måder at tilføje mere rå til din kost
1. Har mindst en portion eller flere frisk frugt hver dag: Dette kan omfatte et æble, pære, appelsin, bær eller en frisk smoothie.


2. Har flere portioner friske grøntsager hver dag: Skær gulerødder, selleri, peberfrugter op, lav en stor mørk bladgrøn salat eller en friskpresset grøn juice.

3. Nyd en håndfuld (eller to) rå organiske nødder og frø. Sæt dem i en sti blanding med rosiner, goji bær, abrikoser - og du kan endda tilføje noget ren rå mørk chokolade (kakao) i blandingen.

4. Grib en pose med frisk solsikke eller ærtespirer fra din lokale helsekostbutik eller landmændsmarked; disse er en fantastisk tilføjelse til salater, sandwich, supper, stir-frys og smoothies.


5. Bliv kreativ og prøv at forberede et par nye rå opskrifter hver uge. Kontrollere StylegentEr ingen samling af opskrifter her.

Prøv denne opskrift: Mandelbasilikum-pesto

Dette er en lækker spredning at nyde med rå brød, fladbrød og kiks eller serveret med knasende rå veggies, tare nudler eller strimlet zucchini

Ingredienser:

2 spsk revet frisk basilikum
1 spsk hakket persille
1 kop hele mandler, gennemvædet natten over eller i otte timer
½ kop pinjekerner
2 spsk citronsaft
1 hvidløgfedd
¼ kop olivenolie (eller mere) for en cremet konsistens

Kørselsvejledning
1. Læg alle ingredienser i foodprocessoren, og bland den, indtil den er jævn

2. Anbring i en lille skål og opkølet

3. Server med agurkskiver, zucchini-nudler, gulerødder, fuldkorns eller rå kiks eller brun rispasta / tare nudler eller dampede grøntsager

Marni Wasserman er en kulinarisk ernæringsfysiolog i Toronto, hvis filosofi stammer fra hele fødevarer. Hun er dedikeret til at give afbalancerede livsstilsvalg gennem naturlige fødevarer. Ved hjælp af lidenskab og erfaring bestræber hun sig på at uddanne individer om, hvordan hverdagens spisning kan være enkel og lækker.

At drikke grøn te vil holde dig med at gøre husarbejde i alderdommen!

At drikke grøn te vil holde dig med at gøre husarbejde i alderdommen!

Samantha Bee om hvordan man kan slå vinterblåen

Samantha Bee om hvordan man kan slå vinterblåen

Antioxidanter

Antioxidanter