Stylegent

Is faldt på asfalt set ovenfra

Mine sokker er slukket, og sprinkleren er tændt. Fryserens er udstyret med popsicles og børnene er tilmeldt lejr. Livet er en forbandet brochure til sommeren, planlagt og plottet ned til chokoladen til s’mores. Bortset fra den ene ting, som jeg aldrig ser ud til at planlægge: hvor elendig det hele får mig til at føle.

I modsætning til de fleste canadiere har jeg altid frygtet sommeren, aldrig set frem til lange weekender, bestemt aldrig været Den fyr, der bærer shorts på den første varme dag i marts.


Det er ikke en aversion mod varme - selvom sommer-SAD, hvor syge er især følsomme over for varme (som menes at påvirke produktionen af ​​forskellige hormoner), påvirker det anslået en procent af (for det meste) kvinder. Nej, min kryptonit er ustruktureret tid. Fra fordybelse i grundskolen til teaterophold, pauser i min tidsplan har altid givet mig heebie-jeebies - og hvad er sommer, hvis ikke en lang, akavet pause? Når jeg kører ind i juli, føler jeg mig bare rodløs. Rolige august eftermiddage giver mig hjertebanken.

10 friske mojito-opskrifter til sommeren - Stylegent

Selvom jeg måske klæder delen (Daisy Dukes, bikini på toppen) og går igennem bevægelserne, kan jeg ikke hjælpe med at se sommeren gennem et negativt filter: venner fløj coop, ildevarslende strækninger med nedetid, minder om min sommer SAD-plagede mor i gardintrukket karantæne, der sprænger hendes elektriske ventilator. På arbejdspladsen er min produktivitet forhindret af strandbundne kolleger - jeg kan ikke se skoven for de "ude af kontoret" auto-svar.

I år, vel vidende om, at jeg har brug for mere end SPF 30 for at komme til september, har jeg hørt eksperterne om at opbygge en værktøjskasse, slags. Mit håb er, at de i det mindste kan hjælpe med at sætte en lys rosa farvetone i mine nuancer. Så her er fem ting, jeg planlægger at gøre for at varme mig op til en fjollet sæson - hvis du forstår hvad jeg taler om, er du velkommen til at notere.


Gå ikke i panik
”At foregribe, at du ikke vil klare dig, er en opskrift på angst og sætter dig straks i stand til at kæmpe en krig, som du ikke kan vinde,” siger Dr. Rita Santos, en terapeut i London. Med andre ord, hvis jeg ved, at sommeren bringer mig ned, skulle jeg ikke maskere mit ubehag ved at planlægge udendørs aktiviteter, som jeg måske ikke rigtig vil gøre. ”Det adresserer ikke din angst.”

Tag fremgangsmåden "som om"
Dr. Melanie Badali, en registreret psykolog med angst BC, foreslår at lære at handle som om jeg ikke rigtig er så ængstelig som jeg føler. ”Prøv at handle modigt, som om du ikke er generet, og dine følelser vil fange op,” siger hun. "Denne strategi handler om at lege med dine følelser, så du reducerer stressen nok til at komme igennem dagen."

26 fantastiske nye bøger at læse i sommer

Undgå ustruktureret tid
"Strukturer dine dage," siger Dr. Monica Cain, en kognitiv adfærdsterapeut på Nightingale Hospital, et førende psykisk sundhedscenter i Storbritannien. ”Ligesom de fleste børn kan vi alle lide struktur i vores dage. Når vi ser på håndtering af symptomer på depression, uanset hvor alvorlig det er, er det virkelig vigtigt at skabe rutine. ”Aktiviteterne skal passe mig, men også mig, siger hun, ligesom man tager ud på en række vandreture, udforsker et nyt kvarter, går ind i en klub eller dyrke en hobby, som jeg måske kun har overvejet i de køligere måneder. Men, siger Dr. Cain, ikke overstrukturer, ellers vil jeg bare føle mig udmattet.


Pas på mig selv
”Om sommeren er denne ydre krop, der er 'beholderen' eller strukturen i dit liv, pludselig fraværende, hvilket efterlader et vakuum, hvor din indre, kritiske stemme kan komme op,« siger Sheila Banerjee, en psykoterapeut i Toronto. Hendes løsning er at skabe min egen meningsfulde ”container”: en tidsplan for træning og egenpleje, der vil tilfredsstille mit behov for rutine, mens jeg får mig til at blive stærkere, sundere og mættere i september. "Og nå ud til folk uden for din cirkel - der vil altid være andre omkring."

Søg hjælp
En god kognitiv adfærdspsykoterapeut kunne hjælpe mig med at forstå betydningen og oprindelsen af ​​hvad der går gennem mit sind, de resulterende følelser og den biologiske påvirkning. De kan hjælpe med at udvikle gavnlig adfærd for at ændre den måde jeg ser sommeren på. ”Du behøver ikke at udgrave din fortid,” siger Santos. ”Fokuser på her og nu. Stop og tænk over, hvad du har gjort, og hvis det fungerer for dig - hvis du prøver at gå sammen med alle andre eller tvinge dig selv til aktiviteter ikke ændrer din oplevelse, skal du ændre strategien. ”Mange af os er muligvis blevet afhængige af gamle mestringsstrategier - undgåelse, tilbagetrækning - som ophører med at arbejde, når vores liv ændrer sig. ”Du er nødt til at stoppe, reflektere og ændre den tankegang.”

Mere:
De fedeste steder at gå glamping i Canada
15 lette fundamenter og concealere perfekt til varme sommerdage (og fejlfri hud)
Frisk siciliansk pasta plus 4 flere hurtige og smagfulde middage

Video: Lav dine egne tropiske drinks

Video: Lav dine egne tropiske drinks

Påskeopskrifter

Påskeopskrifter

Power måltider måltid plan: Købmand liste: torsdag

Power måltider måltid plan: Købmand liste: torsdag