Stylegent
blond kvinde strækker sig udendørs ved solopgang, træning og fitnessFoto, Getty Images.

I modsætning til tidligere alarmerende sundhedsrapporter, er din kontorstol ikke din fjende - i det mindste ikke helt.

I årevis har vi fået at vide, at den måde, vi arbejder på, har en alvorlig og negativ indflydelse på vores langvarige helbred. At sidde hele dagen har været knyttet til en øget risiko for kræft, hjertesygdom og endda for tidligt død. Det sætter os også i øget risiko for fedme og type 2-diabetes, blandt andre ubehagelige bivirkninger.

Men ny forskning (via Forebyggelse) foreslår, at kontormedarbejdere ikke er dømt til at gå fortabt i tjeneste for øverste ledelses insistering på, at de trods alt sidder og arbejder i otte timer. Faktisk kan bivirkningerne af et stillesiddende arbejdsliv mindskes gennem træning.


Undersøgelsen, der blev udført af American Cancer Society, The Cooper Institute og University of Texas og offentliggjort i det akademiske tidsskrift Mayo Clinic Proceedings, fastlagde to vigtige kendsgerninger. På den ene side bekræftede det den dårlige nyhed, at en stillesiddende eksistens er dårlig for dit helbred og er en faktor i udviklingen af ​​mange kroniske sygdomme. Men det bestemte også, at en aktiv livsstil kunne gøre en betydelig bule også uundgåeligheden af ​​de fleste af disse komplikationer.

Du behøver ikke starte med at træne til en Ironwoman-konkurrence for at udligne dit stillesiddende arbejdsliv. At komme ind så lidt som 20 minutter om dagen eller 150 minutter om ugen med træning med moderat intensitet kan gøre hele forskellen, siger eksperter. Og hvis gymnastiksalen er det sidste sted, du vil være om sommeren, er det også fint. Fysisk aktivitet dækker en række muligheder, fra havearbejde til gårdsplads til svømning og gåture med venner.

Tjek disse 10-minutters øvelser for at komme i gang

Video: Lav dine egne tropiske drinks

Video: Lav dine egne tropiske drinks

Påskeopskrifter

Påskeopskrifter

Power måltider måltid plan: Købmand liste: torsdag

Power måltider måltid plan: Købmand liste: torsdag