Stylegent

hangover08-dyne

I betragtning af alt, hvad vi ved om de skadelige virkninger af søvnmangel, er det underligt, at nogle mennesker stadig overvejer at "trække en all-nighter" et kendetegn ved dedikation. Nu har en ny undersøgelse fundet, at opholder sig hele natten - og forsøger at indhente yderligere søvn senere på ugen - kan forværre vores opmærksomhed og kreativitet. Med andre ord, det projekt, du holder op hele natten for at afslutte, er sandsynligvis ikke dit bedste arbejde.

Forskningen


Udgivet i Journal of Interior Design, forskere fra Baylor University i Texas kiggede på 28 kvindelige studerende til interiørdesign. Forfatterne valgte interiørdesignstuderende, fordi feltet er ”en mærkelig kultur, hvor søvnberøvelse næsten er et æremærke”, sagde hovedforfatter Elise King, adjunkt i interiørdesign i Baylors Robbins College for sundheds- og humanistiske videnskaber.

Forskere bad deltagerne registrere, hvor længe de troede, de havde sovet i en søvndagbog og bære en Fitbit-lignende enhed, der målte deres søvnlængde og kvalitet gennem enhver bevægelse, de foretog i sengen. De blev bedt om at udføre en række tests, der målte deres kreativitet og udøvende funktion (også kaldet arbejdshukommelse) - evnen til at træffe beslutninger, fokusere på planlægning, rette fejl og absorbere information på kort tid.

De fandt ud af, at 27 af de 28 studerende ikke fik hele syv timers søvn hver nat. De fleste fik mindre end syv timer mindst tre nætter om ugen. De ville "indhente" i søvn andre nætter. Forskerne fandt endvidere, at dette uberegnelige søvnmønster påvirkede kreativiteten negativt. "Konsistente vaner er mindst lige så vigtige som den samlede søvnlængde," sagde medforfatter til studien Michael Scullin, direktør for Baylor's Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory.


Advarsel

Alle undersøgelsesdeltagere var mellem 18 og 24 år, og prøvestørrelsen var lille. (Plus, effekten af ​​unge voksne er muligvis ikke generaliseret for den generelle befolkning.) Imidlertid bemærkede forskerne, at disse resultater kan have konsekvenser for kunst, arkitektur, grafisk design og andre lignende studiebaserede discipliner.

Take-away

Hvis du har lyst til, at dine bedste ideer kommer om natten, kan det være tid til at udfordre denne opfattelse. Yderligere undersøgelse er påkrævet, men det ser ud til, at vi er de mest kreative, når vi er udhvilet. At forsøge at kompensere for tabt søvn tæller heller ikke, ifølge undersøgelsens fund - du har det bedre med at holde dig til en sammenhængende tidsplan (og ikke udsætte).

Mere:
9 seje vækkeure - så du kan stoppe med at sove med din telefon
Et tæppe, der lover sød, sød søvn, har rejst 3 millioner dollars på Kickstarter
Abonner på vores nyhedsbreve!

10 måder at holde væk fra højsæsonen væk

10 måder at holde væk fra højsæsonen væk

Fiddleheads er en fantastisk kilde til vitamin A og C - spis dem, mens du kan!

Fiddleheads er en fantastisk kilde til vitamin A og C - spis dem, mens du kan!

En hjemmelavet juice opskrift til at starte din dag frisk

En hjemmelavet juice opskrift til at starte din dag frisk