Stylegent
detox, toksiner, kosttilskudFoto, Getty Images.

Vi bruger mere end 80.000 giftige kemikalier hver dag, og der udvikles mere end 1.000 nye hvert år! Det, der er endnu mere forbløffende, er det faktum, at mange af disse toksiner opbevares i vores fedtceller og forårsager hormonel ødelæggelse i os. Hvis du i øjeblikket oplever sløvhed, koncentrationsvanskeligheder, ledsmerter / stivhed, hovedpine, dårlig ånde, stærk kropslugt, acne, psoriasis, vandretention, maveopblødning, overskydende kropsfedt, problemer med at tabe sig, PMS, fordøjelsesbesvær eller forstoppelse, en simpel detox kan kun være det nødvendige løft for at vende dit helbred rundt og kaste de overskydende pund.

De fleste giftstoffer er fedtopløselige, hvilket betyder, at indersiden af ​​en fedtcelle tilbyder det perfekte miljø for dem at oprette butik. Når vi begynder at metabolisere fedtceller gennem vægttab eller træning, frigives de lagrede toksiner. Hvis vi mangler tilstrækkelige næringsstoffer til at hjælpe med optimal leverfunktion, sætter vi kroppen op for ekstra stress. Som du kunne forvente, fører denne giftige opbygning til en dramatisk stigning i de langsigtede sundhedsrisici. Og det efterlader os bestemt ikke det bedste på kort sigt. Klager som hovedpine, vægtøgning, acne, PMS og dårlig hukommelse er almindelige, hvilket ikke er overraskende i betragtning af at hjernen og kirtlerne, der er ansvarlige for frigivelse af hormoner, påvirkes mest af toksineksponering.

Uanset hvilken kilde der er, skal alle toksiner behandles gennem kroppen via afgiftningsveje i leveren. Med et par enkle diæt- og supplementforslag kan du rebalansere leverens naturlige afgiftningsveje. I klinisk praksis ordinerer jeg typisk en eller flere af disse anbefalinger i mindst to til seks uger, selvom de fleste af forslagene er sikre til langtidsbrug. For at komme i gang skal du undgå tobak, alkohol og kaffe, inklusive koffeinfri kaffe, forarbejdede fødevarer, hvide sukkerarter og enkle kulhydrater. Under din detox skal du fjerne alle mulige fødevareintolerancer inklusive mejeri, soja, æg, citrus, nødder, hvede og gluten. I slutningen af ​​din detox kan du langsomt genindføre hvert emne en efter en, så du kan forbinde symptomer med valg af mad. For en detaljeret detoxoversigt og menuplan, bedes du gå igen Hormonediet.


Din detox skal indeholde følgende ingredienser:

1. Probiotika / Acidophilus: Probiotiske kosttilskud bør være en del af enhver detox, fordi de hjælper med tarmrensning og forhindrer forstoppelse. Acidophilus-kosttilskud hjælper også med allergier, immunitet og hudsundhed. Kort sagt skal der være en passende bakteriel balance i fordøjelsessystemet for at etablere et grundlæggende fundament for sundhed.

2. Lever og tarmrensningsformel: Se efter en formel, der indeholder mælketistel, mælkebøtte, gurkemeje, artiskok og / eller sukkerroer. Disse urter forbedrer strømmen af ​​galden og hjælper med leverfunktionen. Tilskud af indol-3-carbinol hjælper med at støtte med denne detoxfase, især nedbrydningen af ​​skadelige overskydende steroidhormoner som østrogen og testosteron. En normal dosis er 200 til 400 mg dagligt, og den kan bruges op til tre måneder. Clear Detox Hormonal Health og Clear Detox Digestive Health er specielt formuleret til støtte for din lever og fjernelse af overskydende østrogen og toksiner.


3. Multivitamin / mineral: Tag en multivitamin dagligt for at understøtte din energi, stofskifte og oprydning under en udrensning. Overvej at supplere med de næringsstoffer, der er nødvendige for at beskytte leveren, herunder kobber, magnesium, zink med yderligere 1.000 til 2.000 mg bufret C-vitamin dagligt. Husk, at en mangel på kun et næringsstof er nok til at bremse din stofskifte og øge risikoen for sygdom, hvis din krop ikke understøttes korrekt under detox.

4. Omega-3 fiskeolie: Fiskeolier er meget antiinflammatoriske og hjælper med hormonel balance. De fugter også huden indefra og ud og har vist sig at hjælpe med vægttab. Fiskeolie understøtter også dit immunsystem til at fungere bedst og hjælper med at fjerne enhver giftig opbygning.

Giv dig selv tid til at hvile, hvis du føler dig langsom. Drik meget vand og tag ekstra C-vitamin for at reducere detox-symptomer. Efter den tredje eller fjerde dag skal du føle, at din energi øges og det mentale fokus forbedres. Hvis du typisk drikker meget kaffe, skal du mindske den mængde, du forbruger langsomt i de første par dage for at minimere virkningen af ​​koffeinudtrækning. Drik også mindst to liter vand om dagen. Omvendt osmosevand er bedst; kildevand skal være dit andet valg. Destilleret vand bør undgås, fordi det kan trække mineraler ud af din krop. Hvis du har brug for opmuntring og motivation for at holde dig på sporet, skal du huske dette: h Jo mere alvorlige dine detoxreaktioner er, jo mere har du virkelig brug for det!


Natasha Turner, N.D., er en naturopatisk læge,Stylegent tidsskriftsskriver og forfatter af de mest solgte bøgerHormonediet, Den supercharged hormon diætogCarb-følsomhedsprogrammet. Hun er også grundlæggeren af ​​den Toronto-baserede Clear Medicine Wellness Boutique og en regelmæssig gæst påDr. Oz Show ogMarilyn Denis Show. Klik her for mere information om velvære fra Natasha Turner.

DoDietEbookCoverDet er lettere end nogensinde at komme tilbage på sporet med vores nyeGør diæt e-bog.Vores diætist-godkendte måltidsplan, gode vægttabstip og let at gøre-overalt træning vil hjælpe dig med at droppe en kjolestørrelse på bare et par korte uger og få dig badedragt klar til foråret.

Fås på iBookstore, Kobo og Amazon.

 

10 måder at holde væk fra højsæsonen væk

10 måder at holde væk fra højsæsonen væk

Fiddleheads er en fantastisk kilde til vitamin A og C - spis dem, mens du kan!

Fiddleheads er en fantastisk kilde til vitamin A og C - spis dem, mens du kan!

En hjemmelavet juice opskrift til at starte din dag frisk

En hjemmelavet juice opskrift til at starte din dag frisk