Stylegent
Indtil i år havde Shelley Coates aldrig sat foden i et motionscenter. Nu træner den 46-årige mor fra Ladner, B.C., dagligt - og krediterer hendes langsommere stofskifte for at skubbe hende ind i fitness. Coates er 30 pund lettere end hun var for et år siden, og hun er i sin bedste form, mentalt og fysisk, af sit liv.

Coates tilbragte det meste af sit liv uden problemer. hun trænede aldrig og bekymrede sig aldrig for, hvad hun spiste. Og så blev hun 40. ”Min vægt sneg sig gradvist op,” siger Coates. "Det var forfærdeligt. Jeg følte altid, at jeg så rigtig godt ud. Pludselig følte jeg mig gammel. ”

Indtil marts 2004 arbejdede Coates på et højtryksjob som salgsrepræsentant for en parfumsdistributør. Jobbet krævede ofte 12-timers dage, som Coates ofte tilbragte ved at sidde ved hendes skrivebord eller i hendes bil, der også fungerede som hendes spisestue. ”Jeg har aldrig tænkt på, hvad jeg spiste,” siger hun. ”Jeg ville trække på gas, indse, at det var kl. og jeg havde ikke spist endnu, og hentede en chokoladebar og en cola. ”Da hun afsluttet sit job for at fokusere på at passe på sine to teenagere og sin 83-årige mor, indså Coates, hvor træt og ude af form hun var. Ved fem fod-fire og 150 pund er Coates ikke overvægtige efter nogen standard, men meget tungere end hun nogensinde havde været. År med ikke at træne havde taget deres vejafgift på hendes lille ramme. Selv en kort gåtur var en høj opgave, der efterlod hende åndenød og udmattet.

Coates nægtede at lade hendes manglende kendskab til fitness forhindre hende i at komme i form. Hun siger, at hun ville have følt sig ude af sit element på at gå i et motionscenter, så hun spurgte sin nabo, en fitness-buff, der komplementerer hendes løbsprogram med seks kilometer gåture, om hun kunne tagge med. ”Jeg var ansvarlig over for hende to gange om ugen,” siger Coates. ”Jeg må gå, fordi hun ville stå i min indkørsel og vente på mig.”


Coates bemærkede et øjeblikkeligt energiforøgelse, og det sammen med en kommende tur til New Zealand opmuntrede hende til at træne oftere. Hun tilføjede yderligere tre kilometer lange gåture om ugen og øgede sin rutine til 30 kilometer over fem dage. Da Coates rejste til sin rejse, havde hun mistet 10 pund, og endnu vigtigere for hende, følte sig stærk, positiv og opmærksom.

Coates er nu nede på 130 kilo, og i januar fandt hun modet til at gå på et motionscenter. Hun indså, at gåing ikke ville udfordre hende fysisk, så hun tilmeldte sig en personlig træner, som hun ser to gange om ugen for at tilføje muskelkonditionering til sine træningspas. Coates begyndte også at lave yoga og fortsætter med at gå sammen med sin nabo. Hendes næste mål er at gennemføre et løb på 10 kilometer næste forår, og hun startede for nylig et walk / run-program for at lette hendes krop i at løbe. ”Mit fokus var ikke at tabe sig eller passe ind i en kjole,” siger hun. ”Det var bare at føle sig sund.”

Hendes råd til dig:
Sammenlign ikke dig selv med nogen anden. Ikke folkene i magasiner, ikke folkene på gymnastiksalen. Du skal gøre dette for din sundeste dig. At begynde at træne (især hvis du aldrig har gjort det før) kan virke afskrækkende, men du skal bare gøre det og være frygtløs.

Tak for din indsendelse!

Brug for en øjeblikkelig lykke boost?

Brug for en øjeblikkelig lykke boost?

Krydre dit sexliv

Krydre dit sexliv

Bliv medlem af Laurie Jennings & Mayo Clinic i Toronto!

Bliv medlem af Laurie Jennings & Mayo Clinic i Toronto!