Stylegent

Servering af størrelser
Kornprodukter (5-12 portioner dagligt)
1 portion =

  • 1 skive brød
  • 1 pita, bagel eller bolle
  • 250 ml (1 kop) ris eller spaghetti
  • 175 ml varm korn
  • 30 g koldt korn

Frugt og grønsager (5-10 portioner dagligt)
1 portion =


  • 1 mellemstor grøntsag eller frugt
  • 125 ml friske, frosne eller dåse grøntsager eller frugt
  • 250 ml salat
  • 125 ml (1/2 kop) juice

Mælkeprodukter (2-4 portioner dagligt)
1 portion =

  • 250 ml (1 kop) mælk
  • 175 g (3/4 kop) yoghurt
  • 30 g blokost
  • 50 g (2 skiver) ost

Kød og alternativer (2-3 portioner)
1 portion =

  • 50-100 g kød, fjerkræ eller fisk (størrelsen på et kortstykke)
  • 50-100 g (1 / 3-2 / 3 dåse) dåse fisk
  • 1-2 æg
  • 125-250 ml (1 / 2-1 kop) bønner, linser eller bælgfrugter
  • 100 g (1/3 kop) tofu
  • 30 ml (2 spsk) jordnøddesmør

Kilde: Canadas madguide til sund mad

Luk vinduet

Brug for en øjeblikkelig lykke boost?

Brug for en øjeblikkelig lykke boost?

Krydre dit sexliv

Krydre dit sexliv

Bliv medlem af Laurie Jennings & Mayo Clinic i Toronto!

Bliv medlem af Laurie Jennings & Mayo Clinic i Toronto!