Stylegent
Getty

Når jeg sidder ved mit skrivebord og stirrer ud af vinduet og længes efter at bryde mine rørplader og vippe og slå hit i parken, har jeg tænkt på, hvordan jeg hæver humøret. Jeg har prøvet en række ting for at kompensere for de grå skyer - at se mine yndlingsfilm igen, tackle ambitiøse opskrifter (til mit personlige kulinariske færdighedsæt) og gå i gymnastiksalen - med blandede resultater.

Men skriver ind Psykologi i dag - “Vil du føle sig heldigere ved udgangen af ​​dagen? Din menu med valgmuligheder ”- lykkeekspert Gretchen Rubin tilbyder en tjekliste over aktiviteter, der øger lykken. Skriver Rubin, ”Når du føler dig blå, kan det være svært at samle den fysiske og mentale energi til at gøre de ting, der gør dig gladere. At plunke ned foran tv'et eller grave i et karbad med is virker som en lettere løsning. Imidlertid viser forskning (og du ved, det er sandt), at dette ikke er ruterne til at føle sig bedre ... I henhold til min banebrydende lykkeformel, for at være lykkelig, er du nødt til at tænke på at føle dig godt, føle dig dårlig og føle dig rigtig, i en atmosfære af vækst. Hvad trækker dig ned? Er det en mangel på sjov, forbindelse? Føler du en masse skyld, kedsomhed eller vrede? Føler du, at noget ikke stemmer med dit liv? Føler du dig stillestående eller sidder fast? Fokuser din indsats på de valg, der vil gøre mest for at tackle det, der ikke fungerer i dit liv. ”

Rubins forslag spænder over spektret, men nogle af mine favoritter til en lykkestimulering inkluderer at spore en gammel ven, der er drevet ud af dit liv, tilføje en sjov ting til din kalender, der involverer andre mennesker, der gør noget udenfor, besøger en boghandel og gennemser indtil finder du en fantastisk ny bog at købe (denne her virker på mig hver gang), tilmelder dig at være en organdonor, rydde din husstand rod, gøre noget du har udsat eller frygt (hvilket sjældent er så uutholdelig som du forventer ) og gøre noget rigtigt ved at undskylde, udskifte eller returnere noget.

Meget af Rubins lykkeprojekt er relateret til at være mere produktiv, få en følelse af præstation og at blive en bedre person i dine egne øjne - hvilket giver mening for mig. Arbejder nogle af disse lykktips for dig? Hvis ikke, så del dine bedste teknikker til at slå blues!

Mobbede børn kan være tilbøjelige til helbredsmæssige problemer i voksen alder

Mobbede børn kan være tilbøjelige til helbredsmæssige problemer i voksen alder

Kan det at leve som de gyldne piger hjælpe dig med at leve længere?

Kan det at leve som de gyldne piger hjælpe dig med at leve længere?

Seks blide måder at kurere din angst med yoga på

Seks blide måder at kurere din angst med yoga på