Stylegent
kvinde, hår, børste, børstningFoto, Getty Images.

At finde klumper af hår i din pensel kan være traumatisk, uanset hvilken alder du er, men det er ikke usædvanligt - statistikker viser, at hårtab påvirker omkring 30 millioner kvinder i USA alene.

Der er forskellige mulige årsager bag hårtab. Mønstre skaldethed eller permanent hårtab er simpelthen resultatet af genetik. Forøget hårudgydning eller midlertidigt hårtab kan skyldes dårlig ernæring, genetik, ubalancerede hormoner, medicin såsom kemoterapi, strålebehandling, infektioner og kronisk stress for at nævne nogle få. Visse sygdomme og sygdomme - som anæmi, lave niveauer af thyroideahormon, lupus og nogle kræftformer - kan også forårsage hårtab eller hårudgydelse. I de fleste af disse tilfælde er hårtab ikke permanent.

At tabe sig for hurtigt efter fad diæt eller spise ekstremt få kulhydrater kan også forårsage ubalance i kroppen, der resulterer i øget hårudgydelse. Efter et sundt vægttabsprogram kan forhindre, at dette sker. Hormonediet, som er afbalanceret i protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer, kan hjælpe med at forhindre sådanne ernæringsmæssige mangler.


Det første trin til at bestemme behandlingen af ​​hårtab er at identificere årsagen bag det. Selv hårtabsmønsteret kan hjælpe med at etablere rodkilden. For eksempel kan kvinder miste hår fra kronen på hovedet - svarende til mandlige skaldethed - med en forhøjelse af testosteronniveauet, medens ernæringsmæssige mangler kan forårsage generaliseret hårtab over hele hovedet.

Anbefalede blodprøver
I alle tilfælde af hårtab er det vigtigt at sikre, at følgende blodprøver gennemføres af din læge:

1. TSH, frit T3, frit T4 og thyroidea antistoffer
Disse testes for at vurdere skjoldbruskkirtelens funktion. Alle af dem skal afsluttes for korrekt at diagnosticere en skjoldbruskkirtelstilstand, der kan resultere i overdreven hårtab. (Bemærk: Optimalt skal din TSH være mindre end 2,5.)


2. ferritin
Dette er opbevaringsformen af ​​jern. Lavt jern (<70) er en meget almindelig årsag til hårtab.

3. Vitamin B12 og folinsyre
Lave niveauer af en af ​​disse næringsstoffer kan forårsage hårtab.

4. Kobber og zink
Overskydende kobber i forhold til zink kan resultere i hårtab.


5. dihydrotestosteron
Høje niveauer af dette hormon er relateret til hårtab hos både mænd og kvinder.

6. Progesteron og østradiol
Lavt niveau af østrogen kan forårsage en stigning i hårtab.

7. DHEA'er og kortisol
Høje niveauer af cortisol eller lave DHEA'er kan bidrage til hårtab.

8. Gratis og total testosteron
Høje niveauer af testosteron hos kvinder kunne fremskynde hårtab.

9. Biotin
En mangel på biotin kan forårsage progressivt hårtab.

Nyttige kosttilskud for at forhindre hårtab
En afbalanceret diæt kan hjælpe med at forhindre eller vende hårtab, når det skyldes ernæringsmæssige mangler, men kosttilskud kan også være nyttige. De vigtigste næringsstoffer, der er involveret i sund hårvækst, er vitamin A, visse B-vitaminer, biotin, C-vitamin, kobber, jern og zink. Tilstrækkeligt protein- og vandindtag er også vigtigt.

1. Jern: Dette minerals hovedopgave er at transportere ilt i hæmoglobinet i røde blodlegemer. Jernmangel kan føre til en tilstand, der kaldes anæmi og til muligt hårtab eller øget hårudgydning. Anæmi kan let diagnosticeres med en blodprøve og er kendetegnet ved træthed, svaghed og generelt dårligt helbred. Det anbefalede daglige indtag af jern er 18 mg (hvilket stiger under graviditet og amning).

2. Zink: Flass og hårtab er begge forhold forbundet med zinkmangel. Zink er et mineral, der fremmer celleproduktion og vævsvækst og -reparation. Det fungerer også i vedligeholdelse af de oliesekreterende kirtler, der er knyttet til hårsækkene. Sigt efter 15 mg pr. Dag.

3. Vitamin B6, B12, folsyre og biotin: Alle disse B-vitaminer er essentielle for dannelsen af ​​røde blodlegemer eller den hæmoglobin (jernholdige) del af røde blodlegemer. Hemoglobins hovedfunktion er at transportere ilt fra lungerne til væv i kroppen, inklusive håret. Sundt og stærkt hår kræver konstant tilførsel af blod og ilt. En mangel på disse B-vitaminer kan forårsage reduceret blod- og iltforsyning til håret, hvilket kan føre til øget hårudgydelse, beskadiget hår og langsom genvækst. Selvom det er sjældent, kan nogle gange en biotinmangel også bidrage til hårtab.

4. C-vitamin: En vitamin-C-mangel kan gøre håret mere tilbøjeligt til at splitte og bryde. Dette forekommer normalt kun med alvorlig mangel og kan vendes, når C-vitaminindtagelsen øges.

C-vitamin er vigtig for at producere kollagen, et bindevæv, der giver struktur ved at holde væv i kroppen sammen, inklusive vævet i håret. Jeg anbefaler 60 mg / dag til den gennemsnitlige voksen. Mennesker, der ryger har brug for dobbelt så meget. Mange af mine patienter tager 1.000 mg C-vitamin to til fire gange dagligt.

Natasha Turner, N.D., er en naturopatisk læge,Stylegent tidsskriftsskriver og forfatter af de mest solgte bøgerHormonediet, Den supercharged hormon diætogCarb-følsomhedsprogrammet. Hun er også grundlæggeren af ​​den Toronto-baserede Clear Medicine Wellness Boutique og en regelmæssig gæst påDr. Oz Show ogMarilyn Denis Show. Klik her for at få flere råd om velvære fra Natasha Turner.

DoDietEbookCoverDet er lettere end nogensinde at komme tilbage på sporet med vores nyeGør diæt e-bog.Vores diætist-godkendte måltidsplan, gode vægttabstip og let at gøre-overalt træning vil hjælpe dig med at droppe en kjolestørrelse på bare et par korte uger og få dig badedragt klar til foråret.

Fås på iBookstore, Kobo og Amazon.

-Artikel oprindeligt udgivet marts 2011.

Hvorfor er hollandske kvinder lykkeligere end canadiske kvinder?

Hvorfor er hollandske kvinder lykkeligere end canadiske kvinder?

Fem ting at gøre for din efterårskontrol

Fem ting at gøre for din efterårskontrol

Ni tip til værdiansættelse af hjemmet

Ni tip til værdiansættelse af hjemmet