Stylegent
Spise frugtsalatMasterfile

Vil du foråret rense din krop? Glem saftfasten og dyre afgiftningstilskud - du kan hjælpe din krop med at fungere bedst med ægte, lækre fødevarer. For at hjælpe dig har vi udviklet en ernæringsmæssig sund syv dages måltidsplan komplet med tredeltestede Stylegent-opskrifter. Denne måltidsplan er rig på naturlige fødevarer såsom brun og hvid ris, kartofler, fisk, oksekød, kylling, mandler, mest grøntsager, hvidløg, ingefær, løg, urtete, sojamælk, æg og tofu. Og selvfølgelig er hydratisering kritisk. Otte kopper ikke-koffeinholdige drikke om dagen (inkluderer vand, V-8-juice, sojamælk, urtete) optimerer dit helbred. Planen er ernæringsmæssigt afbalanceret, sikker og let at bruge. Det kan endda hjælpe dig med at starte dit sundeste år nogensinde!

Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe med sojamælk (eller urtete)
½ kop (125 ml) sojamælk
¾ kop (175 ml) havregryn med en håndfuld bær

snack
½ kop (125 ml) ristede soja nødder
Vand


Frokost
Stor salat lavet med 1 tin dåse lyserød laks, salat, agurk, tomat og grøn løg
2 spsk (30 ml) forbinding lavet af citronsaft, olivenolie, krydderurter, salt og peber
1 ris kage
1 æble
Urtete eller vand

snack
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Vand

Aftensmad
1 kop (250 ml) sojamælk
1 portion krydret spansk kylling
Vand


snack
1 ris kage med 1 spsk (15 ml) mandelsmør
1 kop (250 ml) sojamælk (varm)
Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe med sojamælk (eller urtete)
½ kop (125 ml) sojamælk
¾ kop (175 ml) havregryn, drysset med 2 spsk (30 ml) solsikkefrø

snack
½ kop (125 ml) ristede mandler
Vand

Frokost
1 portion krydret spansk kylling (rest fra mandagens middag)
5 baby gulerødder
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Grøn te eller vand


Eftermiddags snack
1 æble
Vand

Aftensmad
1 kop (250 ml) sojamælk
1 kop (250 ml) dampet broccoli
½ kop (125 ml) mos kartoffel
1 portion svinekoteletter med kål, æble og tyttebær
Vand

snack
½ kop (125 ml) sojamælk (varm)
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe med sojamælk (eller urtete)
½ kop (125 ml) sojamælk
¾ kop (175 ml) havregryn med 2 spsk (30 ml) hørfrø

snack
½ kop (125 ml) ristede soja nødder
Vand

Frokost
Stor salat med 1 tin tun, spinat, gulerødder, rød peber, radiser og bønnespirer
2 spsk (30 ml) forbinding lavet af citronsaft, olivenolie, urter, salt og peber
1 ris kage med 1 spsk (15 ml) tahini spredt
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Urtete eller vand

Eftermiddags snack
1 æble
Vand

Aftensmad
1 kop (250 ml) sojamælk
1 portion Speedy salsa-okse chili
1 kop (250 ml) dampet blomkål (drysset med urter)
Vand

snack
1/2 kop (125 ml) sojamælk (varm)
1 frugt (fersken, blomme, pære eller nektarin)
Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe med sojamælk (eller urtete)
½ kop (125 ml) sojamælk
¾ kop (175 ml) havregryn med en håndfuld bær

snack
½ kop (125 ml) ristede mandler
1 kop (250 ml) V-8 juice

Frokost
1 portion Speedy salsa-beef chili (rester fra onsdagens middag)
5 baby gulerødder
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)

snack
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Vand

Aftensmad
1 kop (250 ml) sojamælk
1 portion spinat og peber omrøres
1 kop (250 ml) brun ris
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Vand

snack
1 kop (250 ml) sojamælk (varm)
1 ris kage med 1 spsk (15 ml) mandelsmør
Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe med sojamælk (eller urtete)
½ kop (125 ml) sojamælk
¾ kop (175 ml) havregryn med en håndfuld bær

snack
½ kop (125 ml) ristede soja nødder
Vand

Frokost
1 portion spinat og peber omrøres og 1 kop (250 ml) brun ris (rester fra torsdagens middag)
1 frugt (fersken, blomme, pære eller nektarin)
Urtete eller vand

snack
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Vand

Aftensmad
1 kop (250 ml) sojamælk
1 portion Curry-i-a-hast
1 kop (250 ml) dampet broccoli
1 kop (250 ml) dampet basmatiris
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Vand

snack
½ kop (125 ml) sojamælk
Håndfuld ris kiks
Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe med sojamælk (eller urtete)
Energidrik blandet med: 1 kop (250 ml) sojamælk, håndfuld bær, 2 oz blød tofu, 1 spsk (15 ml) hvedekim og 1 spsk (15 ml) hørfrø

snack
½ kop (125 ml) ristede mandler
1 kop (250 ml) V-8 juice

Frokost
1 kop (250 ml) sojamælk
Stor chunky grøntsagsalat lavet med broccoli, blomkål, selleri, gulerødder, tomat og peberfrugter
¼ kop tahini-dukkert til salat
Håndfuld ris kiks
1 æble
Urtete eller vand

snack
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Vand

Aftensmad
1 kop (250 ml) sojamælk
1 portion Apple Chutney-ristet svinekød
1 portion letgrillede grøntsager
1 kop (250 ml) brun ris
Vand

snack
2 kopper (500 ml) popcorn
Vand
Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe med sojamælk (eller urtete)
½ (125 ml) kop sojamælk
2 ægomelet med terninger af peber og grøn løg, salt / peber
1 ris kage med 1 spsk (15 ml) mandelsmør

snack
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Vand

Frokost
1 kop (250 ml) sojamælk
1 portion af hurtig Thai fiskestuppe
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Håndfuld riskiks (med eller uden tang)
Vand

snack
2 kopper (500 ml) popcorn
Vand

Aftensmad
1 kop (250 ml) sojamælk
1 portion høstkålruller
1 kop (250 ml) dampede gulerødder og grønne ærter (smør på toppen)
1 frugt (fersken, pære, blomme eller nektarin)
Vand

snack
½ kop (125 ml) ristede mandler
½ kop bær (l25 ml)
Vand Få en ugentlig købmandsliste

Hvor mange kalorier er der i appetitvækkere?

Hvor mange kalorier er der i appetitvækkere?

Vælg kikærter til en sund proteinkilde

Vælg kikærter til en sund proteinkilde

Hjemme-træningskredsløb (dag 23)

Hjemme-træningskredsløb (dag 23)