Stylegent
MasterfileMasterfile

Mine fedthormoner begyndte at fungere for mig i mine tidlige 30'ere. Jeg følte mig konstant træt og deprimeret. Jeg kunne ikke komme ud af sengen om morgenen, og jeg ramte en nedgang om eftermiddagen skorpen efter mad (hovedsageligt kulhydrater og sukker). Selvom jeg fortsatte med at træne næsten hver dag - og spiste, hvad jeg troede var en fornuftig kost - kunne jeg bare ikke ryste vægtøgningen i forbindelse med at blive ældre.

Jeg prøvede enhver diæt derude: Atkins, South Beach, Herbal Magic, The G.I. Diæt… listen fortsætter. Jeg ville miste fem kilo og tage på 10. Det var en virkelig vanskelig tid for mig, da jeg bare ikke kunne forstå, hvad der skete med min krop. Det gav ikke mening i betragtning af at jeg følte mig som den mest hårdtarbejdende kvinde på gymnastiksalen.

En aftale med en naturopat sætte mig lige ind på et par ting. Jeg havde candida albicans, hvilket betyder, at gær samledes i min tarm. Vi har alle det, selv mænd, og det lever af sukker, gær, eddike, sulfitter og forarbejdede hvedeprodukter. En anden medvirkende faktor til min mystiske vægtøgning var uopdagede følsomhedsforhold. En test afslørede, at jeg var nødt til at fjerne hvede, mejeri, majs, havre og byg fra min diæt. Jeg fulgte en meget streng anti-candida-rensning (CandiGONE var mit valg), mens jeg fjernede alle mine mad triggere i en god del af et år.


Først var det meget vanskeligt at fjerne de mest almindelige ingredienser, der findes i let tilgængelige fødevarer. Ikke kun det, men jeg var også nødt til at begynde at lave mad fra bunden og lære at læse etiketter på en helt ny måde. Hvem vidste, at krydderier og sojasovs havde hvede i sig? Jeg måtte også begrænse sociale funktioner og / eller holde mig til sikre fødevarer som salater og grillet kød, da jeg gik ud.

Ved hjælp af undervisningen nedenfor tabte jeg 40 pund lige før jeg vendte 40, og jeg har holdt det væk i fire år:

Dina VieraForfatter Dina Vieira før (til venstre) og efter hendes vægttab.

1. Bliv ægte
Det er virkelig vigtigt at grøfte alle forarbejdede fødevarer. Hvis den er masseproduceret og har ingredienser, som du ikke kan udtale, er det sandsynligvis ikke godt for dig. At komme tilbage til en diæt fuld af ægte fødevarer, fra naturen, er din billet til langvarigt vægttab. For mig inkluderede det organisk kød og fisk og masser af grøntsager, især grønne som grønnkål, collards, broccoli, asparges og spinat.


2. Få hjælp
På trods af alle mine bestræbelser på at tabe sig tidligere, fandt jeg, at nålen på skalaen ikke bevægede sig på grund af ukendt følsomhed og allergi. Jeg arbejdede med en naturopat for at afsløre disse og blev derfor gluten-, mejeri- og sukkerfri. Jeg udskiftede havre, brød og kiks med brun ris, amaranth og quinoa og grøftede komælk til usødet mandelmælk.

3. Træn hårdt
Det irriterer mig at se folk i gymnastiksalen gå henløbende på løbebåndet. Hvis du ikke bryder sved, er chancerne for, at du ikke forvandler din krop (efter min mening i det mindste). Jeg begyndte at løfte tunge vægte, efterfulgt af 15 til 20 minutters HIIT-træning på løbebåndet fire til fem gange om ugen.

For at være ærlig bliver jeg virkelig sved i gymnastiksalen. Jeg stønner, når jeg løfter, og vigtigst af alt, jeg trækker vejret! Som certificeret yogainstruktør laver jeg også yoga hver aften før sengetid for at holde mine muskler magre og smidige og for at hjælpe mig med at sove.


4. Tænk som en rå veganer
Jeg var vegetar i mine tidlige 20'ere, men blev senere anæmisk, så jeg besluttede at tilføje animalsk protein tilbage i min diæt. Min vegetariske oplevelse lærte mig dog, hvordan man var opmærksom på bedre at spise. I dag fordyber jeg mig i rå vegansk køkken og prøver at inkludere så mange plantebaserede proteinindstillinger i min diæt (tænk quinoa, hamp og harmoniseret brunrisproteinpulver). Jeg saft også grønne grøntsager med citron og ingefær hver dag for at sikre, at jeg holder min krop alkalisk.

5. Protein, protein, protein
Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at øge dit protein og spise det ved hvert måltid. Protein øger din metthed, hvilket betyder, at du føler dig fuld længere. Jeg bruger plantebaseret protein i ryster (harmoniseret brun ris) plus nødder og frø i salater. Jeg har et magert snit af animalsk protein eller fisk til middag med masser af grøntsager. I disse dage, når jeg føler mig træt eller sulten, i stedet for at gribe kulhydrater, spiser jeg lidt resterende kylling, og det gør som regel tricket.

Jeg spiser aldrig på fastfood-restauranter, og jeg planlægger mine måltider så meget som muligt (for at undgå en situation, hvor der er mad, jeg ikke kan spise). Jeg pakker altid altid frugt og nødder med lavt sukker, i tilfælde af at jeg bliver sulten.

Tro mig, jeg ved, at det kan virke umuligt at tabe sig, især når du bliver ældre, men det kan gøres. Dette er blot nogle af de ting, jeg gjorde og fortsætter med at tabe sig og vedligeholde det. Min hele historie, forsøg og prøvelser, tip til succes og måltider kan findes i min e-bog på 40FitFab.

At drikke grøn te vil holde dig med at gøre husarbejde i alderdommen!

At drikke grøn te vil holde dig med at gøre husarbejde i alderdommen!

Samantha Bee om hvordan man kan slå vinterblåen

Samantha Bee om hvordan man kan slå vinterblåen

Antioxidanter

Antioxidanter