Stylegent
pesto og bibb salatPesto- og bibb-salat (Foto af Roberto Caruso).

Hvis målet for 2014 er at forbedre dit helbred, kan du muligvis overlade multivitaminer og kosttilskud på hylden og gå i stedet til produktionsgangen. Årsagen er, at det bliver mere og mere tydeligt, at vitaminer og kosttilskud ikke gør noget for dig. En sund diæt ser imidlertid ud til at være den klogeste kurs.

En ny rapport offentliggjort i Annaler for intern medicin hævder, at for størstedelen af ​​befolkningen er disse produkter alle hype og giver ingen betydelig fordel for sundheden.

Især ser vitaminerne ikke ud til at have nogen betydelig indflydelse på at reducere risikoen for kognitiv tilbagegang, hjertesygdom eller kræft. (En nylig undersøgelse fandt et lille fald i kræftrisiko hos forbrugere af multivitaminer, men kun blandt mænd.)


Rapporten kommer på hælene på mange nylige artikler og anmeldelser af litteraturen i forbindelse med multivitamin og supplement brug.

En artikel i Atlanterhavet for nylig hævdede, at langt fra at være godartede, multivitaminer og kosttilskud gør mere skade på vores helbred end godt. Nogle undersøgelser viser, at folk, der tager kosttilskud, er mindre sunde og har en øget risiko for død end dem, der simpelthen spiser en sund kost.

I stedet for at forsøge at udfylde huller i vores kost og ernæring med kosttilskud, råder de fleste eksperter folk til at følge et par grundlæggende retningslinjer, når det gælder opretholdelse af sundhed og velvære.

Disse retningslinjer blev gentaget af en af ​​Ananals of Internal MedicineUndersøgelsens forfattere. ”Folk. . . skulle være aktiv, bør ikke (overspise), bør undgå overdreven alkohol og bør ikke bruge penge på disse piller, disse vitaminer og mineraler, ”siger Dr. Cynthia Mulrow til Reuters Health.

Klik her for salatopskriften vist ovenfor.

At drikke grøn te vil holde dig med at gøre husarbejde i alderdommen!

At drikke grøn te vil holde dig med at gøre husarbejde i alderdommen!

Samantha Bee om hvordan man kan slå vinterblåen

Samantha Bee om hvordan man kan slå vinterblåen

Antioxidanter

Antioxidanter