Stylegent
En sund kvinde drikker te (eller kaffe) på strandenFoto, Istock.

Fortvivl ikke, hvis dit nytårsopløsning var at tabe sig, og du allerede har glemt det. Foråret er det perfekte tidspunkt at forny dine mål, eller starte helt nye. Din energi er sandsynligvis allerede oppe, når dagene bliver længere, lysere og (langsomt) varmere. Jeg har altid anbefalet udrensning til mine patienter for at starte vægttab ved at spise afgiftende fødevarer sammen med en urteudrensning (især efter en sæson med dvale og spise komfortfødevarer). Her er mine tip til at hjælpe kroppens syv elimineringskanaler:

1. Kolon
Urter, der understøtter tyktarmen under en rensning, er rabarberrød, triphala og hørfrø, selvom du bør undgå rensningssæt, der indeholder senna eller cascara sagrada. Selv om de er naturlige, kan afførende urter være barske og vane-dannende.

Tilsætning af ekstra fiber er også vigtigt for tyktarmens helbred generelt. Vi har brug for opløselig og uopløselig fiber for at bløde og flytte giftstoffer ud fra kroppen. Prøv at øge fiber til 25-30 gram om dagen i løbet af en rensning og drage fordel af forårets råvarer ved at eksperimentere med nye grøntsager og frugter.


Udfordre dig selv til at spise en meget stor salat bestående af mindst seks grøntsager om dagen. Du kan indarbejde antioxidantrige fødevarer som grønnkål, avocado, limabønner, ærter, spinat, hindbær og æbler, der også indeholder mange fibre. Tilsæt nogle nødder eller hampfrø til tilsat fiber og crunch!

2. Lever
Urter, der understøtter leverafgiftning, er mælketistel, artiskokblad, mælkebødsrot og hvidløg! Mange af disse urter er tilgængelige som te, som du kan nippe til for ekstra rengøringsfordele. Juicer af grønne grøntsager med citron og ingefær er en fantastisk afgiftende tonic for leveren, selvom jeg advarer mod streng saftrens, der fremmer sukkerholdige frugtsaft. En grøntsagssaft er storartet som en snack under en fornuftig rensning, som bør fremme sunde spisevaner.

3. Nyrer
Mælkebøtte rod og brændenælde blad er også godt til at støtte nyrerne. Især brændenælde har en antiinflammatorisk virkning på grund af dets høje antioxidanter, som beskytter kroppen mod overproduktion af frie radikaler. Disse urter findes i urte-rensningsprogrammer såvel som i te.


4. Lunger
Mulleinblad bruges ofte til behandling af luftvejsproblemer. Det er også dejligt at kigge efter i et rensesæt til støtte for lungerne. Vi udsættes for et stadigt stigende antal toksiner hver dag, og størstedelen absorberes af den luft, vi indånder eller indtages fra den mad, vi spiser. Vores lunger beskytter os og har brug for lidt støtte til gengæld.

5. Blod
Hawthorn berry er en stor antioxidant, der bruges til at fremme sundheden i kredsløbssystemet, til behandling af højt blodtryk og tidlige stadier af hjertesygdomme. Se også efter rødkløver, en god urt til renselse af blodet.

6. Lymfesystem
Grøn te er en fremragende antioxidant, der hjælper lymfesystemet med at frigive toksiner yderligere. Det lymfatiske system består af lymfekar, lymfeknuder og lymfe. Tonsiler, adenoider, milt og tymus er alle en del af dette netværk, der er ansvarlig for at befri kroppen af ​​toksiner.


7. Hud
Langt den største elimineringskanal. Du kan hjælpe det med at eliminere toksiner ved at træne i mindst 20 minutter om dagen, drikke mælkebøtte rodte og spise masser af farverige frugter og grøntsager. Hold dig til frugter med højt fiberindhold som bær, der er fyldt med antioxidanter i løbet af en rensning for en ekstra boost.

Når du ønsker at føle dig mere energisk og sund, skal du altid kigge efter at tilføje mere mørk orange, røde og lilla grøntsager til din kost, som har vist sig at behandle inflammatoriske hudtilstande som eksem. Vand hjælper yderligere med at trække urenheder ud, så sørg for, at du drikker rigeligt hver dag.

Undgå faste og frugtsaft ved at spise en fornuftig diæt. Jeg anbefaler hele fødevarer som glutenfri korn, magert organisk kød, økologiske grøntsager og frugter og nødder og frø. Overvej at tilføje et godt urterenseanlæg med alle de ingredienser, der er anført ovenfor, for at hjælpe med at understøtte de syv elimineringskanaler.

Husk, at rensning ikke bør forstyrre din livsstil eller dæmpe din energi. Overvej rengøring mindst en gang om året. Under sæsonskiftet er det en god tid.

Naturopat og certificeret ernæringskonsulent, Brenda Watson, har dedikeret sin karriere til at hjælpe folk med at opnå et levende, varigt helbred gennem forbedret fordøjelse. Hun er også en PBS sundhedsuddannelse og New York Times bedst sælgende forfatter. Hun er blandt de førende myndigheder i Nordamerika om optimal ernæring og fordøjelse, naturlige afgiftningsmetoder og intern urteoprensning.

Detox

Detox

Fem måder æble cider eddike kan forbedre dit helbred

Fem måder æble cider eddike kan forbedre dit helbred

Seks lette måder at detox fra sukker i denne måned

Seks lette måder at detox fra sukker i denne måned