Stylegent
625-02931465dMasterfile

Føler du dig blå? Bliv ikke græd over det - den aktivitet kan bare få dig til at føle dig værre. I stedet skal du tage den passive rute til at komme over en hård dag (eller uge eller måned): få en god søvn.

En ny undersøgelse (via The Telegraph) fra forskere i USA understreger sacktidens helbredende kræfter. I henhold til undersøgelsen sover især den hvilefase, vi drømmer i, ikke bare fysisk gendanner os, den fungerer også som en følelsesmæssig salve, hvilket hjælper os med at behandle stress og forstyrrelser med et minimum af følelsesmæssig indsats.

Forskningsdokumentet fra psykologer ved University of California Berkeley bygger på tidligere undersøgelser, der forbandt det specifikke trin i søvn, kendt som REM-søvn, med specifikke følelsesmæssige effekter. For eksempel har adskillige undersøgelser fundet, at en mangel på REM-søvn er forbundet med mentale lidelser såsom angst og depression samt mindre kognitive svækkelser, såsom dårlig tilbagekaldelse, manglende evne til at koncentrere sig og irritabilitet.


Men UCB-forskerne ønskede at vide, hvad der skete, når REM-søvn, der repræsenterer omkring 20 til 25 procent af en aftens hvile og er den periode, hvor de fleste af os oplever drømme, finder sted som naturen tilsigtet. MR-data fra et udvalg af veludhvilede frivillige afslørede, at denne fase gør ret meget. I det væsentlige, mens vi drømmer, ruller vores hjerne op ærmerne og renser følelsesmæssigt hus, slukker for stressresponsen og tænder for et område i hjernen, der behandler følelsesmæssig oplevelse rationelt.

Ledende forsker Els van der Helm sagde: "Under REM-søvn genaktiveres minder, sættes i perspektiv og forbindes og integreres, men i en tilstand, hvor stressneurokemiske stoffer undertrykkes med fordel."

Så snarere end at vågne rasende eller stresset den næste dag, vågner vi op og føler os lidt mere afgjort, lidt mere som om vi kommer over hvad der forstyrrer os.

Matthew Walker, en anden af ​​papirets forfattere, beskrev søvnens drømmetrin som en "form for terapi natten over, en beroligende balsam, der fjerner de skarpe kanter fra den foregående dags følelsesmæssige oplevelser."

Træner som et par: Fordele og ulemper

Træner som et par: Fordele og ulemper

Der er en fordel ved at blive ældre - færre negative tanker

Der er en fordel ved at blive ældre - færre negative tanker

Købe et fixer-øvre hus: Er det virkelig det værd?

Købe et fixer-øvre hus: Er det virkelig det værd?