Stylegent
Citronvand med ingefær for at øge dit stofskifteFoto, Istock.

Da idag er den første dag i foråret, er det kun naturligt, at mentale blink af bikini synes hurtigt at komme til at tænke på. Hvor grusom: bikinisæsonen kryber op efter måneder med sene aften-snacks, tunge vintermiddage og mangel på gymnastiks tid.

En ændring af sæsonen giver os muligheden for at reflektere og etablere et nyt sæt mål. En detox er den perfekte måde at hoppe i gang med din forårstransformation for både krop og sjæl. Her er en liste over mine tricks uden fejl for at give din krop lidt tiltrængt kærlighed og opmærksomhed:

1. Elsk din lever
Ordet rense kan være både spændende og skræmmende, idet det giver vores krop et væld af fordele, samtidig med at det risikerer at få os til at føle os kvalme eller utilfredse. Rensning for at fjerne kroppen af ​​uønskede giftstoffer behøver dog ikke gøres under ekstreme foranstaltninger. Faktisk er denne enkle morgencocktail fantastisk til at øge stofskiftet, kontrollere appetitten og forbedre udseendet på din hud.


Dr. Turners supercharged detox-cocktail
1/2 til 1 organisk citron, juice
1 tomme stykke frisk ingefær, hakket
1 kniv cayennepeber
8 kopper vand

Selvom dette kan lyde som et mærkeligt bryg, er disse fire ingredienser sikker på at give din lever et løft.

Citroner er fulde af antioxidanter, en specifikt kaldet d-limonen. Denne kraftfulde forbindelse, der findes i skrællet, stimulerer naturlige enzymer i leveren, omdanner dem til en mindre giftig tilstand og hjælper med at skylle dem ud af din krop.


En fjerdedel kop citronsaft har også ca. 20 procent af dit daglige indtag af vitamin C. Blandt de uendelige fordele ved C-vitamin hjælper det din lever med at nedbryde uønsket fedt og forstærker din krops eliminationsevne.

Nypen med cayennepeber i denne drink kan skræmme dig, men vær ikke bange for det. Capsaicin, som er den aktive ingrediens i cayenne, har vist løfte i små undersøgelser, der fokuserer på at reducere sult gennem dagen. Relateret forskning fandt, at kapsel, en forbindelse, der findes i sød peber, hindrer fedtlagring, øger vægttab og øger stofskiftet. Undersøgelser viser også, at capsaicin kan øge energiproduktionen og reducere kropsfedt.

2. Grøft sukkeret
Rensning af dine skabe med sukkerbelastede fødevarer er en af ​​de bedste detoxregler, der skal følges. Verdenssundhedsorganisationen frigav for nylig deres anbefaling om sukker til ikke at udgøre højst fem procent af en voksnes daglige kaloriindtag. Dette seismiske skift viser os, hvor farligt sukker er blevet.


Overskydende sukker opbevares i kroppen som fedt takket være insulin, lagerhormonet, der fortæller din krop at gøre det. Dr. Robert Lustigs video fra 2009 Sugar: The Bitter Truth (som har næsten 4,5 millioner synspunkter) advarer om, at sukker skal betragtes som giftigt som tobak, og at sukkerbelastede fødevarer skal grøftes for godt. I en lignende video, med titlen Hunger and Hormones, A Vicious Cycle, forklarer han, at selv hvis vi spiser den samme mængde kalorier, end vi var for år siden, giver de øgede kalorier fra sukker os øjeblikkeligt mere insulin, “som får vægtøgning til ”.

For at sikre, at sukker ikke ligger bag din uønskede vægtøgning, skal du fjerne skabe og køleskab med mad med sukker og alt det er mange andre former (fruktose, majs sirup ...).

Klik her for mere information om, hvordan du sænker dit sukkerindtag.

3. Vælg organisk
Det er ingen hemmelighed, at det at spise friske, lokalt dyrkede økologiske produkter samt organiske (eller vilde) kilder til kød, fisk, æg og mejeri (der er fri for hormonforstyrrende tilsætningsstoffer og pesticider) er det bedste valg, når du kan. En undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Annals of Internal Medicine bekræftede, at økologiske produkter har færre pesticider og toksiner sammenlignet med ikke-organiske produkter.

Landbrug Canada rapporterede, at "Værdien af ​​økologiske fødevareprodukter, der sælges i Canada gennem alle detailkanaler, blev anslået til 2 milliarder dollars i 2008," men for mange er økologiske ikke altid en mulighed på grund af placering og / eller budget.

For at reducere dit indtag af uønskede kemikalier er en god tommelfingerregel at være smart i købmanden. Hvis en frugt eller grøntsag har en skræl, shell eller hud (såsom grapefrugt, appelsiner eller squash), er det mindre sandsynligt, at det har absorberet så mange kemikalier som noget mere udsat, som en jordbær. The Dirty Dozen er en fantastisk måde at holde styr på det ikke-organiske kød, frugt og grøntsager, der skal undgås bedst muligt.

For mere om fødevarer skal du prøve at købe organisk klik her.

4. Find din indre Buddha
Træning gør vidundere for vores krop. Ikke kun føler vi os mere afbalancerede og energiserede, men at blive aktiv er en naturlig måde at rense vores kroppe på, hvilket afspejler sig især i vores vægt, hud og hår. Men lad os antage, at vi tager vores energi til det næste niveau og udøver vores sind.

Meditation giver vores kroppe en mulighed for at tappe ind i hjernen, som kan blive forkælet af vores travle livsstil. Ikke kun kommer akkumuleret affald gennem tarmene, det kan også frigøres gennem åndedrættet.

En undersøgelse fra 2014 af Dr. Charles Elder fandt, at universitetsstuderende, der praktiserede transcendental meditation, "indikerede betydelige reduktioner i psykologisk nød, herunder angst og depression, som var forbundet med nedsat blodtryk." Følg hoppet for mere om, hvordan meditation kan ændre sig dit liv.

Natasha Turner, N.D., er en naturopatisk læge og forfatter af de mest solgte bøgerHormonediet, Den supercharged hormon diætogCarb-følsomhedsprogrammet. Hun er også grundlæggeren af ​​den Toronto-baserede Clear Medicine Wellness Boutique og en regelmæssig gæst påDr. Oz Show ogMarilyn Denis Show. Klik her for at få flere råd om velvære fra Natasha Turner.

DoDietEbookCoverDet er nu nemmere end nogensinde at komme tilbage på sporet med vores nyeGør diæt e-bog. Vores diætist-godkendte måltider, gode vægttabstip og let at gøre-overalt træning vil hjælpe dig med at droppe en kjolestørrelse på bare et par korte uger og få dig en badedragt klar til sommeren.

Fås på iBookstore, Kobo og Amazon.

Drew Barrymore på positivitet, lykke og hendes Flower makeup-linje

Drew Barrymore på positivitet, lykke og hendes Flower makeup-linje

Sådan ser du godt ud på fotos

Sådan ser du godt ud på fotos

Brug af makeup børster

Brug af makeup børster