Stylegent
Du ved måske, at det at spise mere frugt og grønsager kan hjælpe med at forhindre kræft, og at spoling i fisk til middag kan sænke din Alzheimers risiko. Men hvis du er som de fleste kvinder, tænker du sandsynligvis, "Yeah, yeah, men jeg er for travlt med at forberede en 17-vegetabilske fiskestuestue i aften." Mangel på tid, frygt for pakning på pund og begrænsede madlavningsevner er nogle af de største ernæringsudfordringer, canadiske kvinder står overfor i dag, ifølge en undersøgelse fra 2003 foretaget af diætisterne i Canada, The Dairy Farmers of Canada og Kraft Canada. I ære for, at marts er ernæringsmåned, er her nogle ideer, der kan hjælpe dig med at overvinde disse sunde spiserhindringer.

Sundt spisende hindring nr. 1: Jeg ved ikke, om jeg spiser godt eller ej!

Udfyld ernæringsdelen af ​​vores How-sunn-er-du-quiz til en sund-spisende score ud af 10, og få vejledning om antallet af portioner fra hver madgruppe, som du skal spise hver dag.

Sund spisende hindring nr. 2: Jeg har ikke tid!

Forvaskede gulerødder, frisk frugt, yoghurt med lavt fedtindhold og en fastfood-bønne burrito (sans creme fraiche) er alle gode madvalg, der ikke kræver nogen præparat overhovedet. Eller, hvis du har to minutter, så lav hel hvede toast og et kogt æg. Et æg leverer A-, B- og D-vitamin og har kun 1,5 gram mættet fedt. For mere hurtige og sunde ideer, kan du prøve vores mad med lavt fedtindhold og vores hjertesunde måltidsplan.

Sund spisende hindring nr. 3: Jeg er bange for at gå op i vægt!

Flere og flere undersøgelser viser, at det at spise frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner, nødder og calciumrige mejeriprodukter faktisk hjælper med at opretholde en sund vægt. Forskere på Hawaii og Indiana fandt ud af, at kvinder, der forbrugte mejeriprodukter regelmæssigt, havde en lavere vægt og mindre kropsfedt end dem, der ikke gjorde det. Hvis du spiser god mad, men stadig får pund, skal du finde en registreret diætist i dit område for at tale om portionsstørrelser og bæredygtige vægttabsstrategier.

Sund spisende hindring nr. 4: Jeg ved ikke, hvordan man laver sunde måltider!

Hvis du er træt af at bestille, men ikke har tid til madlavningskurser, kan du stadig spise sunde måltider derhjemme. Besøg det detaljerede søgesektion i vores opskriftsfil, og vælg indstillingen 'Ingen kok' under kategorien til madlavning. Du finder fabelagtige opskrifter uden sved, som du kan piske sammen på få minutter - fra sortbønne og majs salat til røget kyllingruller. God appetit!

En app, der lader dig vide, hvorfor dit forhold mislykkedes

En app, der lader dig vide, hvorfor dit forhold mislykkedes

Hvordan man fremstiller hampmælk derhjemme

Hvordan man fremstiller hampmælk derhjemme

Alkoholisme

Alkoholisme