Stylegent
Getty Images

1. Genopfind klassikerne
Du kan stadig nyde disse afkomster med et par enkle justeringer:

Kartoffelsalat: Tilføj mere lyse grøntsager og handel regelmæssig mayo til fedtfri, siger den registrerede diætist Nanci Guest. Eller endnu bedre, springe over den cremede forbinding og smag dine spuds med olivenolie, balsamicoeddike, Dijon-sennep og rødløg.

bøf: Du ved, at rødt kød ikke er en superfood, ligesom vi ved, at intet smager så godt som en saftig bøf, så lad os gå på kompromis. Gå efter sorter med ordet rundt på etiketten eller slankere stykker som øverste mørbrad (220 kalorier og 9 g fedt til en servering på fire ounce). Selvom disse valg kan være hårdere, vil en god marinade gøre ethvert stykke kød til mageprisk.


2. Byg en bedre burger
Hvis du ser din talje, skal du følge disse gyldne regler:

Forbered slankere karameller: Hjemmelavet eller købt i butikken, den typiske oksekød er gennemsnitligt 300 kalorier og 20 g fedt. Skær en tredjedel af kalorierne og næsten halvdelen af ​​fedtet ved at lave karbonader med ekstra magert kød, eller overveje malet kalkun eller kylling.

Smag uden fedt: For at sikre, at ekstra-magert jorden oksekød smager lækre, krydder det med friske urter, hvidløg og hakket løg.


Klæd det smart: Hæv de veggie toppers op. Vælg modne tomater, grillede grøntsager, varm peber og spansk løg. Prøv ruccola i stedet for almindelig gammel salat, tilsæt zing med krydret sennep, og hold det hele sammen.

4. Opdater din signaturcocktail
Hurtig, som har flere kalorier: en otte-ounce margarita eller en McDonald's bacon cheeseburger? Hvis du sagde burgeren, tager du fejl. Cocktail pakker 415 kalorier sammenlignet med burgerens 320. Fra øl til vin til mojitos kan vores foretrukne sommerdrikke være store kalorieforbrydere. Endnu værre: "Vores hjerner registrerer ikke flydende kalorier," siger Guest. ”Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad man drikker, og sigte mod moderation.” Drik lettere frigørelser med gæstens topskader til kontrol med skader: Spritz og sip Fortynd hvidvin og vodka-køler med mousserende vand eller klubbrus.

Brug friske ingredienser: Lav frostige drinks med ægte frugter. ”Når som helst kan du tilføje et sundt spark ved at kaste en håndfuld bær eller et pres af citrus,” siger Guest.


Drik fra et højt glas: Det tager længere tid at færdiggøre højere drikkevarer, selvom de har den samme mængde alkohol. Plus, så længe du ikke går efter sukkerholdig pop eller juice (eller begynder at hælde dobbelt!), Holder et højt glas kalori- og alkoholforbrug i skak.

Skift med H20: Sip vand ind mellem hver alkoholholdige drik.

5. Lav over din plade
Gode ​​nyheder! Du kan undvige kostkatastrofer og stadig have masser at spise. Ingen berøvelse kræves.

Drew Barrymore på positivitet, lykke og hendes Flower makeup-linje

Drew Barrymore på positivitet, lykke og hendes Flower makeup-linje

Sådan ser du godt ud på fotos

Sådan ser du godt ud på fotos

Brug af makeup børster

Brug af makeup børster