Stylegent
602-03588330dMasterfile

Et nyt år bringer fornyet håb og større entusiasme for at foretage positive ændringer i vores liv. Så tag en stor indånding af den berusende nytårslugt og formuler en plan for at sætte al den gode energi på arbejde.

Her er fem tip til at få mest muligt ud af 2012.

1. Tag udtrykket 'videre og opad' til hjertet 


Bummed om en omvej i din karrierevej eller den dystre tilstand i dit kærlighedsliv? Bliv medlem af klubben, søster. Medlidenhedsfesten slutter den 31. december ved midnat, fordi opblødning i fortiden er spild af nutiden. Den eneste måde at komme ud af en følelsesladet nedgang på er at begynde at svinge, siger Dr. John Izzo forfatter af Fremskridt: Hvordan ansvarlighed ændrer alt. Hans råd til det nye år: "Vælg ikke at være et offer, og næg at fokusere på alle grundene til, at du ikke kan ændre dig."

2. Gør noget - hvad som helst 

Hvis du vil gøre 2012 mindeværdig - og på en god måde - “Gør noget - gør noget, der forbedrer enhver situation i dit liv, på din arbejdsplads eller i verden. Spil ikke skylden og klagespil, ”siger Izzo. ”Begynd i det små. I dit personlige liv skal du identificere en handling, som hvis du tager den hver dag i de næste tredive dage, vil den begynde at bevæge dig mod det, du ønsker. ”For eksempel, hvis du vil være et bedre menneske for andre, skal du beslutte, at du går at "gribe ind og tale, hvis du ser nogen blive mobbet."


3. Gør søvn til en prioritet

Optaget, travlt, travlt, vi er alle så travlt, at mange af os enten er for kablede eller for trætte til at sove, når det er tid til at slå sæk. Det skal ændres. Forbedre din fysiske og din mentale sundhed ved at prioritere søvn. Dette er aldrig mere sandt, end når du gennemgår en hård tid. En nylig undersøgelse fandt, at den dybe søvn, der kendetegner drømmetilstanden, har magten til at helbrede følelsesmæssig nød. Tip til at få en god søvn: Spis et lettere måltid om natten, undgå en intens træning før sengetid og tekst ikke eller se tv mindst en time før du går på pension. Giv din krop og sind en chance for at slappe af, inden du rammer høet.

4. Øv vejrtrækning


Dette kan lyde som det bedrøvede råd, du har hørt hele året, men du kan blive overrasket over, hvordan et par minutters bevidst vejrtrækning kan påvirke din sindstilstand positivt, især når du er stresset eller ængstelig. Den nemmeste måde at slappe af efter en hård dag på arbejdet eller en smertefuld udveksling med en elsket - eller endda et grimt møde med et rykk på offentlig transport - er at sidde stille eller ligge på ryggen og være opmærksom på dit åndedrag. Yoga Journal tilbyder en håndfuld enkle åndedrætsøvelser designet til at slappe af krop og sind. Se dem her.

5. Vær gladere: kaution mod sukker, dårligt fedt og forarbejdede fødevarer

At droppe den røde fløjls cupcake fra den ugentlige behandlingsrotation for at føle sig lykkeligere lyder imødegående, men måske er det et tegn på, at det er en god ide. En ny diætbog (via Daily Mail) kaldes Lykke diæt hævder, at det er det overskydende sukker, dårligt fedt og konserveringsmidler i forarbejdet mad, der gør os både elendige og fedt. Ifølge forfatterne ligger nøglen til mental sundhed i at spise en diæt rig på vitaminer og mineraler, der forbedrer humøret, såsom magnesium og vitamin B12 ud over 'gode fedtstoffer' såsom olivenolie og fuldkorn.

Om pornografi

Om pornografi

Eksklusivt uddrag af bøger: 28 sekunder af Michael Bryant

Eksklusivt uddrag af bøger: 28 sekunder af Michael Bryant

Spænd dine sikkerhedsseler Kate og Wills, fordi Elton John siger, at det bliver en ujævn tur

Spænd dine sikkerhedsseler Kate og Wills, fordi Elton John siger, at det bliver en ujævn tur