Stylegent

Galleri

1/2 Roberto Caruso

Træning: Dag 2






Har du købt din træningsbold endnu? Forsink ikke, fordi vi vil
bruger det om et par dage. Og jeg håber, at gårsdagens gang gik godt,
fordi der også bliver mere af det.


I dag arbejder vi på kinestetisk bevidsthed
(en fornemmelse af, hvordan din krop bevæger sig i rum og tid). Hvis du føler det
ukoordineret at få lidt øvelse inden lanceringen i en ny
program er en god ting. Omvendt, hvis du er så yndefuld som en balletdanser, er der stadig noget sjovt at have haft.



Hvad du har brug for: Masser af plads på en plan overflade og et par
lige vægtede dåser mad. Medbring ikke dåserne mad endnu, men
stå på en plan overflade. Sørg for, at der ikke er noget, du kan
støde ind i. Luk øjnene og stå i cirka 30 sekunder. Hvis du ikke gør det
falde over, det er fantastisk. Her er måder at komme videre på; holde øje
lukket hele tiden:



1. Stå på en fod og hold 30 sekunder. Skifte.

2. Dæk op og ned med begge ben plantet.

3. Stå på den ene fod og lav moderat squats (forsigtig!). Skifte.

4. Sæt suppe dåser i. Hold dem ved dine sider og gentagne gange
løft dem, indtil armene er parallelle med gulvet, og din krop er formet
som et "T." Hold de øjne lukkede.

5. Gør det samme som ovenfor, men løft armene ud foran dig.

6. Prøv ovenstående to bevægelser på den ene fod (igen, lukkede øjne).



Hvis du ikke kan gøre alt det, er der ikke noget problem. Det giver dig en idé om din
kapaciteter, og hvor du har brug for at forbedre dig. Gå nu igen
fordi de er fantastiske for dit helbred og et godt sted at starte din rutine. Glem ikke at overvåge dine fremskridt.




Klik på næste side for din dag 2-måltidsplan.

Den tavse epidemi af hjernerystelser og hovedskader

Den tavse epidemi af hjernerystelser og hovedskader

Er mere søvn lig med bedre køn?

Er mere søvn lig med bedre køn?

Er jeg bestemt til at være en gretten senior?

Er jeg bestemt til at være en gretten senior?