Stylegent

Når vejret afkøles, elsker vi alle at trække jakker og trøjer ud. Du har måske lyst til at gemme dig i en, men der er virkelig ikke noget behov, da du nemt kan forblive slank i retning af efteråret ved at følge denne brugerdefinerede måltidsplan.


 

Mandag - 1839 kcal
Morgenmad
1 c. yoghurt
1 c. blåbær
1 c. Appelsinjuice
snack
1 ristet hele hvede bagel
1 spsk. jordnøddesmør
Frokost
1 græsk salat
2 kopper romænesalat, hakket
8 druetomater, halveret
2 oz. Fetaost, skåret i bidder
½ grøn peber, skåret i strimler
6 kalamata oliven
1 spsk. græsk salatdressing
½ fuldkorns pita, skåret i kvartaler
snack
1 c. skummetmælk
2 blommer
Aftensmad
Peppery Maple Chicken
1 c. kartoffelmos
½ c. dampede grønne bønner
1 c. jordbær til dessert


TOP

TIRSDAG - 1532 kcal
Morgenmad
1 ristet vaffel (brødristervaffel)
1 tsk. ahornsirup
1 c. skummetmælk
½ c. grønne frøfrie druer
snack
1 c. yoghurt med lavt fedtindhold
1 c. Appelsinjuice
Frokost
Restpeberfrugt-kylling
Pakk i 1 fuldkorns pita
Lille spinatsalat
1 c. spinat
½ rød peber, hakket
2 svampe, skiver
1 spsk. balsamico vinaigrette dressing
snack
1 banan
Aftensmad
Teriyaki-kammusling omrøres
1 c. kogt brun ris
½ c. is

TOP


ONSDAG - 1669 kcal
Morgenmad
½ c. granola med lavt fedtindhold
½ c. mælk
½ c. hindbær
1 c. Appelsinjuice
snack
2 oz. Fedt ost, skåret i terninger
4 hele hvede krakkere
Frokost
Rest Teriyaki-kammusling Stir-fry
½ kogt ris
1 pære
snack
1 lille skumlatte
2 graham crackere
Aftensmad
Vegetar curry
Server over 1 c. couscous
Top med 3 spsk. revet cheddarost

TOP

TORSDAG - 1582 kcal
Morgenmad
1 hurtig smoothie
1 banan
1 c. chokolademælk eller sojamælk
Blanding
snack
2 ris kager
1 skive schweizisk eller cheddarost
Frokost
Rest af vegetarisk karry
Serveres over ½ kop kogt couscous
snack
1 c. frugt yoghurt
Aftensmad
Spansk tortilla
1 grøn salat
1 c. grøn salat
½ c. hakkede gulerødder
½ c. hakket rød peber
½ c. hakket agurk
1 spsk. balsamico dressing
3 tørrede abrikoser


TOP

Fredag ​​- 1800 kcal
Morgenmad
1 c. Bran Flakes korn
½ c. skummetmælk
½ c. blåbær
1 c. Appelsinjuice
snack
1 c. frugt yoghurt
Frokost
Rest af spansk tortilla
2 gulerødder, skåret i pinde
2 selleripinde, skåret i stilke
snack
1 granola bar med lavt fedtindhold
1 æble
Aftensmad
Cubanske grillede ribben
3 små ristede kartofler
1 c. dampet broccoli

TOP

LØRDAG - 1815 kcal
Morgenmad
3 små pandekager
1 spsk. ahornsirup
½ c. jordbær
1 c. skummetmælk
* Ingen snack - senere morgenmad på lørdag!
Frokost
Spinat-omelet
3 æg
2 spsk. skummetmælk
1 oz. revet ost
½. c. dampet spinat
½ c. hakkede svampe
2 skiver hele hvede toast
1 c. cran-apple juice
snack
1 c. frugt yoghurt
1 banan
Aftensmad
Marokkanske fiskesteaks
1 c. kogt couscous
1 c. dampede grønne bønner
1 c. cubed cantaloupe

TOP

SØNDAG - 1650 kcal
Morgenmad
1 tyk skive fransk toast
1 spsk. ahornsirup
1 c. jordbær og blåbær
1 c. skummetmælk
snack
1 fedtfattig frugtyoghurt
Frokost
Fantastiske tun smeltekager - 1 kage
1 c. grøntsagssuppe
snack
1 æble
2 skiver cheddarost
Aftensmad
Spicy Peanut Tofu and Spinach Stir-fry
1 c. kogte risnudler
½ c. is

TOP

Drew Barrymore på positivitet, lykke og hendes Flower makeup-linje

Drew Barrymore på positivitet, lykke og hendes Flower makeup-linje

Sådan ser du godt ud på fotos

Sådan ser du godt ud på fotos

Brug af makeup børster

Brug af makeup børster