Stylegent

torsdag
Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe eller almindelig te med mælk og 1 tsk (5 ml) sukker
1 kop (250 ml) mælk
1 lille blåbærmuffin
Morgen Snack
1 kop (250 ml) appelsinsaft
½ kop (125 ml) flavored soynuts
3 krakkere
Frokost
Fantastisk tomatsalat
1 skive flerkornsbrød
1 kop (250 ml) yoghurt
½ kop (125 ml) friske jordbær
Eftermiddags snack
½ kop (125 ml) tørret frugt (abrikoser, papaya osv.)
Aftensmad
1 kop (250 ml) mælk
Lemony kylling omrør (lav nok til fredagens frokost)
1 kop (250 ml) hvid ris (gør nok til fredagens frokost)


Fredag
Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe eller almindelig te med mælk og 1 tsk (5 ml) sukker
1 kop (250 ml) mælk
1 ristet engelsk muffin med 1 skive hver af skinke og ost
Morgen Snack
1 kop (250 ml) yoghurt
Vand
Frokost
Lemony kylling omrør på hvid ris (rester fra torsdagens middag)
1 lille æble
1 kop (250 ml) rød paprika og gulerødder
¼ kop (50 ml) salatdressing som dukkert
Eftermiddags snack
1 Chocolate chip muffins cookie
1 mellemstore banan
Aftensmad
1 kop (250 ml) mælk
Orange chili-glaseret svinekød
1-1 ½ kopper (250-375 ml) fuldkornspasta kastet i hvidløg og 1 spsk (15 ml) olivenolie, med 2 spsk (30 ml) parmesanost
1 kop (250 ml) dampet broccoli
1 blomme


lørdag
Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe eller almindelig te med mælk og 1 tsk (5 ml) sukker
1 ½ kopp (375 ml) yoghurt smoothie: 1 kop (250 ml) yoghurt, ¼ kop (50 ml) appelsinsaft, ½ banan, ¼ kop (50 ml) friske bær, honning efter smag.
Morgen Snack
½ kop (125 ml) ristede jordnødder
3 krakkere
Vand
Frokost
Røget kyllingruller
½ kop (125 ml) baby gulerødder
½ kop agurkskiver
1 pære
1 kop (250 ml) mælk
Aftensmad
Blandede greener med balsamic eddike dressing (sørg nok til søndagens frokost)
Balsamisk laks (sørg for, at der er søndagens frokost)
Golden squash risotto
1 orange
Aften Snack
1 øs is
½ kop (125 ml) jordbær


Søndag
Morgenmad
1 kop (250 ml) kaffe eller almindelig te med mælk og 1 tsk (5 ml) sukker
1 kop (250 ml) mælk
Bagt fransk toast serveret med 2 spsk (30 ml) ahornsirup og 1 kop (250 ml) blandede bær.
Morgen Snack
½ kop (125 ml) trail mix
Vand
Frokost
1 kop mælk
Balsamisk laks og blandet greener (rester fra lørdagens middag)
1 orange
Aftensmad
Ristet rød peber steaks
½ kop (125 ml) ekstra ristede røde peberfrugter på siden
3 til 5 kogte nye kartofler
Cocktail salat med frisk frugt
Aften Snack
Chocolate chip muffins cookie (rester fra fredagens eftermiddags snack)
1 kop (250 ml) mælk
Hvor mange kalorier er der i appetitvækkere?

Hvor mange kalorier er der i appetitvækkere?

Vælg kikærter til en sund proteinkilde

Vælg kikærter til en sund proteinkilde

Hjemme-træningskredsløb (dag 23)

Hjemme-træningskredsløb (dag 23)