Stylegent
Da Barbara Thompsons mand opdagede en lille klump i sit bryst for fire år siden, var Dartmouth, N.S., mor til to ikke alt for bekymret. ”Jeg var 35 år og havde ingen familiehistorie med brystkræft,” siger hun. Da hendes familielæge bekræftede, at hun havde sygdommen, kunne Barbara ikke tro det. ”Den underlige del ved brystkræft er, at du ikke føler dig syg,” siger hun. "Det er svært at tro, at der er en tikkende tidsbombe i din krop."

Inden for seks uger mistede Barbara et bryst. ”Det var ødelæggende. Før operationen stod jeg foran spejlet og tænkte: 'Dette er sidste gang, jeg ser min krop som sådan.' Jeg spekulerede på, hvad det ville gøre med mit ægteskab. «Da det oprindelige chok var ophørt , hun blev fejet op i en bølge af følelser. ”Jeg var bange for at dø og forlade mine børn og min mand. Og jeg følte mig skyldig i, at mit helbred truede sikkerheden i min vidunderlige lille familie. ”Mens Barbara forsøgte at være positiv, græd hun privat og længtede efter at få sit gamle liv tilbage. Den sorg var irriteret af vrede. Flere måneder efter diagnosen sank Barbara i depression. ”Jeg var den levende døde - jeg havde ingen følelser,” husker hun. ”Da jeg indså det, tog min læge mig på antidepressiva, og inden for uger følte jeg mig meget bedre.”

Med støtte gjorde Barbara det gennem uroen, der følger med brystkræft. De cirka 400 kvinder om ugen, der får diagnosen sygdommen, kan forvente, at deres følelser svinger vildt - taknemmelighed for at komme gennem operationen en dag til vrede over at være syge den næste. ”At føle sig positiv hele tiden er ikke sundt, og det er ikke, hvad der virkelig sker,” siger Linda Carlson, en klinisk psykolog ved Tom Baker Cancer Center i Calgary. ”At være i stand til at udtrykke en bred vifte af følelser er det, der er vigtigt for din bedring. Man skal bevæge sig gennem følelserne for at bevæge sig ud over dem. ”

Vi talte med eksperter og overlevende for at finde ud af, hvordan det virkelig føles at bekæmpe brystkræft. Hvis du håndterer sygdommen - eller vil hjælpe din mor, søster eller ven med at komme igennem den - her er de vigtigste følelser, du vil møde i de kommende måneder, hvordan hver enkelt kan hjælpe, og hvornår det kan skade.


Chok

Din læge har netop leveret den dårlige nyhed: Du har fået brystkræft. ”Når der er diagnosticeret mange kvinder, tager deres hjerne ferie,” siger Bunty Anderson, en socialrådgiver på CancerCare Manitoba. ”De ved en kendsgerning - at de er blevet diagnosticeret med brystkræft - og det tager nogen tid, før de virkelig kan begynde at gøre noget ved, hvad der er sket.” Men der er ikke tid til diagnosen synker ind før dig nødt til at tage beslutninger om behandlingsmuligheder.

Sådan hjælper det:
Når du er i chok, absorberer du ikke detaljer så effektivt. Da du står over for for meget information til at indtage på én gang, ved at være i chok tillader det at sive ind i din hjerne langsommere, siger Carlson, så du kan absorbere de nødvendige oplysninger i dit eget tempo.

Når det skader:
Hvis du stadig føler dig følelsesladet måneder senere, når virvelvinden fra medicinske aftaler falder ned, har du muligvis ikke at gøre med andre følelser, der er nyttige til din mentale bedring fra kræft.


Hvad du skal gøre:
Begynd at indsamle oplysninger om brystkræft, foreslår Carlson, for at gøre din diagnose mere reel. Tag en ven eller en båndoptager med til din læge, da du muligvis ikke er i stand til at indtaste alle detaljerne. Hvis det ikke hjælper, skal du fortælle nogen i dit sundhedsteam, hvordan du føler det, og bede om hjælp.

Frygt

Når du er over chokket ved at finde ud af, at du har brystkræft, følger rene terror normalt. Dit sind kører med spørgsmål: Skal jeg dø? Hvad vil der ske med min krop? Vil min partner stadig elske mig?

Sådan hjælper det:
Frygt kan være styrkende, siger Sue Wright, en brystkræftoverlevende og kommunikations- og opsøgende koordinator hos Willow, en national brystkræftstøtte og ressourcetjeneste. "Du ønsker ikke at dø, så du vil opsøge behandling og gøre, hvad du skal gøre for at overleve."


Når det skader:
Hvis du er lammet af frygt, for eksempel at afbryde en operation i måneder, fordi du er bange for konsekvenserne, kan det føre til, at din sygdom - og prognose - bliver værre.

Hvad du skal gøre:
Accepter, at det er OK at være bange, siger Wright. ”Dette er en skræmmende sygdom. Og når folk fortsat fortæller dig, hvor modig du er, har du ikke lyst til at indrømme, at du er bange. ”Find en ven, der vil lytte til din frygt uden at afvise dem. Det kan også hjælpe at skrive din frygt og følelser ned i en dagbog. Hvis du stadig føler dig overvældet, skal du tale med din læge for en henvisning til en mental sundhedsperson.

Vrede

Du kæmper om en livstruende sygdom, og vrede i lyset af denne trussel er naturlig, især hvis du har prøvet at være sund. Du er måske vred over, at du har fået denne sygdom. Eller du er vred på, at en ven, du troede, du kunne stole på, ikke har ringet inden for uger. Vrede er en almindelig følelse efter en brystkræftdiagnose, siger Toronto psykoterapeut Mary Vachon, især blandt unge kvinder, hvis læger muligvis tager en vent-og-vagt-tilgang. Det var det, der opstod ved Carol Bond, da hun blev diagnosticeret med sygdommen som 33-årig.”Jeg havde en klump i brystet, og min læge fortalte mig, at jeg ikke skulle bekymre mig om det,” minder den nu 60-årige ejer af New Woman Prosthetics & Apparel i Halifax. ”Men jeg havde en irriterende følelse af det, så jeg gik tilbage til ham seks gange.” En anden læge diagnosticerede endelig Bond et år senere. ”Jeg var så vred, at jeg havde haft kræft i kroppen så længe.”

Sådan hjælper det:
Ligesom frygt kan vrede mobilisere dig til at søge den behandling, du har brug for, siger Vachon. Det motiverer også nogle kvinder til at blive fortalere for forskning i brystkræft.

Når det skader:
Det er ikke sundt, hvis vrede er din eneste følelse. Hvis du konstant er irritabel og argumenterende og begynder at fremmedgøre kære, har du muligvis brug for hjælp til at overvinde det.

Hvad du skal gøre:
Spørg din læge, om der er en socialarbejder eller psykoterapeut, der specialiserer sig i kræft på dit hospital. Hvis ikke, få en henvisning til en. I mellemtiden kan du prøve at spørge dig selv, hvad din vrede forsøger at lære dig, siger Vachon. Hvis din læge var langsom med at diagnosticere, er du måske ked af det, fordi du ikke har lyst til at kommunikere godt med hende. Tænk på, hvordan du kan bruge din vrede på en konstruktiv måde, for eksempel ved at tale med andre kvinder, så de ikke tager nej til et svar fra deres læger, når de har en sundhedsmæssig bekymring.

Skyld

Du tror måske, at hvis du kun havde spist bedre eller trængt mere, kan du måske ikke have kræft. Eller du føler dig skyldig i, at du er for tørret efter kemo til at forberede din sædvanlige Thanksgiving-fest. Skyldfølelser kryber ofte ind efter diagnosen. ”Mange kvinder rapporterer skyld om, at deres sygdom har skabt stress for deres familier, fordi de ikke kan arbejde eller følge med i det daglige husstand,” siger Wright.

Sådan hjælper det: For at være ærlig, gør det ikke rigtig. Men skyldfølelse er en naturlig del af at blive diagnosticeret med en livstruende sygdom, siger Wright. Nøglen til at slippe af med skyld er at konfrontere disse følelser så hurtigt som muligt, hvilket vil hjælpe dig med at få en sundere følelsesmæssig bedring fra kræft.

Når det skader: Hvis du tror, ​​du har forårsaget din kræft, bliver din skyld giftig. ”Du har sandsynligvis brugt dit voksne liv på at læse artikler med råd om, hvordan man kan forhindre brystkræft,” siger Wright. ”Hvis du ikke fulgte rådene, kan du forkert beskylde dig selv for at få brystkræft. Hvis du har lyst til at være din egen ødelæggelsesagent, tror du måske ikke på din ret til et vellykket resultat. ”

Hvad du skal gøre: Anerkender, at du føler dig skyldig. Du kan prøve at skrive et brev til dig selv, hvor du foregiver at være en støttende ven, der påpeger de rationelle grunde til, at du ikke skal føle dig skyldig. Deltag derefter i en supportgruppe, eller ring til en supporthotline og indrøm dine følelser over for en overlevende brystkræft, der vil forstå, hvor du kommer fra. Når nogen validerer dine skyldfølelser, begynder du at bevæge sig væk fra dem, siger Wright.

Sorg

”Der er ofte en rigtig sorgproces, når en kvinde indser alle de tab, en kræftdiagnose medfører,” siger Carlson. Du begynder at forstå, at dit liv kan blive forkortet. Og du bliver muligvis nødt til at komme til udtryk med at miste dit hår og et bryst. Da 46-årige Bonnie Bassett-Spiers havde en brystkræft-gentagelse for syv år siden, sørgede hun, da kemoterapi skubbede hende for tidligt ind i overgangsalderen. ”Selvom vi sandsynligvis ikke skulle få flere børn, sørgede jeg over tabet af min frugtbarhed,” minder hun.

Sådan hjælper det:
Tristhed er en almindelig og sund følelse efter diagnose og en del af den normale proces med at sørge over det, du har mistet. ”Du er nødt til at anerkende tabene, mærke virkningen af ​​dem og lade dem gå, inden du kan komme videre,” siger Carlson.

Når det skader:
Følelser af sorg eller depression passerer normalt. Men hvis du er i en deprimeret stemning i uger eller måneder, føler dig håbløs og mangler motivation, kan det være et tegn på en klinisk depression, der rammer omkring 10 procent af de mennesker, der er diagnosticeret med kræft, ifølge Dr. Gary Rodin, leder af psykosocial onkologi og palliativ pleje på Princess Margaret Hospital i Toronto. Hvis du er deprimeret, kan det være mindre sandsynligt, at du holder dig med kræftbehandling, hvilket kan hindre din bedring.

Hvad du skal gøre:
Hvis du har en historie med depression eller tror, ​​at du muligvis er klinisk deprimeret, skal du tale med din læge om en henvisning til en mental sundhedsperson. Du har muligvis brug for antidepressiv medicin. Hvis du er åben for andre muligheder, skal du arrangere en sorgceremoni, der er baseret på det faktum, at nogle træer aldrig frø, indtil varmen fra en skovbrand får frøbælterne til at sprænge. Uden ødelæggelse er der ingen genvækst. Med det billede i tankerne skal du skrive de ting, du har mistet på grund af kræft, ære følelserne af sorg ved at miste dem, derefter brænde papirerne og vælg at give slip på tristheden, mens de brænder. Tag derefter asken, bland den med jord, og plant og plej en frøplante, der symboliserer din egen modstandsdygtighed.

Angst

Det er almindeligt at føle angst, især når behandlingen er afsluttet. I flere måneder har du haft regelmæssige aftaler, og dit helbred blev konstant overvåget. Nu har du tid til at få vejret og reflektere over, hvad der faktisk sker, og du kan være bekymret for, at din kræft vil vende tilbage. ”Jeg begyndte at kræse alt,” siger Bonnie. ”Hvis jeg havde hovedpine, ville jeg tro, det var en hjernesvulst - og andre mennesker forstod det ikke.Medmindre du taler med en anden overlevende, føler du dig som en skør kvinde. ”

Sådan hjælper det:
At føle sig ængstelig er et normalt svar på de mange trusler og usikkerheder, du føler for at have brystkræft og undergå behandling, siger Dr. Rodin. Angst for kræft, der kommer tilbage, vil sandsynligvis opblusse i hele dit liv omkring check-ups eller mammograms. Af den grund kan det motivere dig til at gennemgå screening og opfølgning for brystkræft.

Når det skader:
Når angst vedvarer, lægger den også en belastning på din krop. Symptomer på angst inkluderer panikanfald, som kan udløses af foreninger med din kræft, såsom kørsel på hospitalet, hvor du modtog behandling. Du kan også føle dig let forskrækket, få mareridt og finde det vanskeligt at koncentrere dig. Det er normalt at opleve disse symptomer lejlighedsvis, men hvis du føler dig ængstelig store dele af dagen, og den varer mere end et par uger, kan du have brug for hjælp.

Hvad du skal gøre:
Hvis du er besat af enhver ondt, skal du fortælle dig selv, at alle undertiden har mindre smerter. Hvis en fortsætter, skal du kontakte din læge. Og kom med i en støttegruppe. De kan være især nyttige, når du er færdig med behandlingen, siger Dr. Rodin. ”Denne sygdom er meget isolerende. At tale om det med andre kvinder kan være meget beroligende og forhindre angstsymptomer. ”

Når Barbara Thompson overlevede den ujævne følelsesmæssige tur, der fulgte hendes diagnose med brystkræft, blev hun ramt af en følelse af ro. ”Det var et wake-up call,” siger hun. ”Jeg indså, at jeg altid tænkte, at jeg kunne udsætte ting indtil i morgen.” Hendes oplevelse var ikke usædvanlig. ”Det er almindeligt, at folk gennemgår en periode med vækst efter et traume,” siger Carlson. ”Mange mennesker ser på deres liv og tænker på deres værdier. De holder op med at holde på med tingene og lever virkelig liv. ”Barbara havde forsinket at tage sin drømmerejse til Paris, indtil hendes børn var ældre. Men fire måneder efter hendes operation fløj hun og hendes mand der i fem dage. ”Det var en virvelvindtur, som jeg sandsynligvis ikke ville have gjort før jeg havde brystkræft,” siger hun. ”Men jeg tænkte” hvorfor vente? ”Det var en chance for os at revurdere vores ægteskab efter alt dette. Vi havde været sammen 15 år, og børsten med dødelighed fik os til at indse, hvor vigtige vi var for hinanden. ”Cancerfri i de sidste fire år, Barbara slipper nu gennem de fleste dage uden at give sygdommen en anden tanke. "Der kommer en dag, når du vågner op, og det er ikke den første ting, du tænker på."

For mere hjælp · Læs Kom tilbage på banen: Livet efter behandlingen , en pjece udviklet af prinsesse Margaret Hospital i Toronto.

· Ring Willow, en national brystkræftstøtte og ressourcetjeneste, gratis på 1/888 / 778-3100 for at tale med en peer-support frivillig. · Deltag i en supportgruppe. Ring til kræftinformationstjeneste på 1/888 / 939-3333 eller log på Canadian Canadian Cancer Society's for at finde en supportgruppe i dit samfund. Det gode råb

Bekæmpe tårer, fordi du prøver at være stærk? Når du har lyst til at græde, så lad tårerne flyde. Græder kan være nyttigt, fordi frigivelsen af ​​følelser øger de vel-gode hormoner i din hjerne, ligesom en god latter eller træning, forklarer Toronto psykoterapeut Mary Vachon. ”Når du altid holder tårer tilbage, vil de alligevel udslette. Men de kommer, når du ikke forventer det, og det synes ikke passende, som når du brænder noget på komfuret, ”siger hun.

Hvor meget gråd er for meget? Hvis du græder hver dag i et par minutter, men du fortsætter med dine normale aktiviteter og forhold, er dit gråd ikke et problem. Hvis du græder hver dag i lange perioder, kan du blive klinisk deprimeret. Tal med din læge.

Hjælp dig selv - og andre

Når du har kræft, kan du måske føle, at du er nødt til at tage et modigt ansigt til venner og familie, siger Linda Carlson, en psykolog ved Tom Baker Cancer Center i Calgary. ”Men du skal ikke føle, at du er nødt til at beskytte dem.” Sådan håndteres du kære følelser:

Hvorfor du skulle være glad for at du bliver ældre

Hvorfor du skulle være glad for at du bliver ældre

Quinoa granola med bær: Superfood opskrift dag 14

Quinoa granola med bær: Superfood opskrift dag 14

Ansvarsfraskrivelse: Den samlede kropstræning

Ansvarsfraskrivelse: Den samlede kropstræning