Stylegent
Nordisk stavgang

Vil du øge dine gå-træning og være mere sikker på glatte overflader denne vinter? Saml et par stænger og prøv stavgang. Det er nemt, virkelig. Tag ethvert par poler - langrend dem vil gøre - og plant dem i en 45 graders vinkel, greb fremad. Dine arme skal være udstrakte, som om du ryster hænder med nogen. Derefter pumpes armene op og ned for hvert trin, du tager. Inden du ved det, forbedres dine overarme og mavestyrke, ligesom din holdning.

Snehovling

Ja, dine husholdningsopgaver kan også være en god træning. At løfte sne, især hvis det er vådt, er som at samle tunge vægte, så let ind i det, og sørg for at strække dig, før og efter. En ordentlig skovl er også afgørende. Den canadiske fysioterapiforening anbefaler at bruge en skovl længe nok, så du let kan bøje knæene, bøje ryggen og løfte. Ergonomiske skovle med buede håndtag er især gode, fordi de giver dig mulighed for at holde ryggen mere glat, mens du løfter.

kælkning

Kan du huske at være barn og frygtede stigningen op ad bakken efter at have glidet ned ad den på få sekunder? Det er her træningen kommer ind, især når du skal slæbe en slæde og barn med dig. Ligesom Sisyphus skubber klippen eller en gigantisk StairMaster, jo mere du klatrer, jo bedre er træningen.


snesko

Tænk på snesko som vinterkombinationen af ​​vandre- og vandreture. ”Snesko-forbrænding forbrænder op til dobbelt så mange kalorier som at gå i samme hastighed,” siger Declan Connolly, lektor i fysisk træning på University of Vermont. Plus, den enkle glæde ved at gå på uberørt sne er nok til at rejse nogens humør. Få dig et let par aluminiums-truger, og slå stierne.

Stå på skøjter

Skøjteløb øger din udholdenhed, balance og koordination - det aerobe ækvivalent med en let jog eller løb. Udover at finde et frossent dam eller en lokal arena, er alt hvad du behøver et par skøjter, der passer godt og understøtter dine ankler.

Langrend

En træning af hele kroppen, der ikke lægger stress på dine led, langrend forbedrer også balance, koordination og udholdenhed og får dit hjerte til at pumpe. Landskabet alene vil få dig tilbage til mere. Dette er en sport, du kan starte i næsten enhver alder, fordi du kontrollerer intensiteten af ​​din træning.

At drikke grøn te vil holde dig med at gøre husarbejde i alderdommen!

At drikke grøn te vil holde dig med at gøre husarbejde i alderdommen!

Samantha Bee om hvordan man kan slå vinterblåen

Samantha Bee om hvordan man kan slå vinterblåen

Antioxidanter

Antioxidanter