Stylegent
Bidder du fitness-farvel, når det kolde vejr og festsæsonen kommer? De fleste af os gør det. Men kom januar, vores "ho ho ho" bliver til, "Hvordan pokker udviklede jeg dette reservedæk?" Mens amerikansk forskning fandt, at de fleste vinder mindre end et pund i løbet af ferien, vinder en lille procentdel fem pund eller mere. "At være aktiv i vintermånederne hjælper med at bevare dit niveau af kondition og mobilitet og reducerer potentialet for muskelstammer og lænderygproblemer på grund af inaktivitet," siger Sandy Rennie, talsmand for den canadiske fysioterapiforening. I år skal du slå cyklen uden træning og den efterfølgende ferieopblæsning med disse fem undskyldningsbustere.

Undskyldning nr. 1: Hvis jeg ikke kan træne regelmæssigt, kan jeg lige så godt springe dem helt over

busted Blandt sunde mennesker kan endda en eller to træningsanlæg om ugen - forbrænding af ca. 1.000 kalorier i alt - forlænge dit liv sammenlignet med at være stillesiddende, ifølge en nylig undersøgelse fra Harvard School of Public Health i Boston. Klik her for tre lette strategier, der hjælper dig med at finde tid til fitness.

Undskyldning nr. 2: Fitness passer ikke ind i min sociale sociale plan

busted Organiser en kælkebane eller skøjteløb og brænd op til 300 kalorier i timen, mens du har det sjovt. Du kan få tip til gear, strækninger og mere til om vinteren. Bagefter kan du behandle banden til lækre versioner af lavt kalorieindhold af dine foretrukne godbidder, såsom thailandske krydret nudler og bagt chokolade smeltet budding.

Undskyldning nr. 3: Der er ikke noget formål at træne, før jeg går ned i vægt ved at gå diæt på det nye år

busted En nylig undersøgelse fra University of Florida viste, at aktivitet sænker risikoen for hjertesygdomme eller slagtilfælde uanset kropsvægt. Tjek dit fitnessniveau med vores Hvor sund er du? quiz, og tal derefter med din læge. Bare 10 til 20 minutters aktivitet kan gøre din krop godt, så prøv vores 15 minutters træning i dag.

Undskyldning 4: Det er ikke smart at træne i kulden

busted Forbliver varm og godt hydreret holder din udendørs træning sikker. Invester i svedevokende stoffer til sportsbh'er, undertøj og bukser, og bær en isolerende pullover eller fleece top. (Spring bomuld over, som absorberer sved og kuldegysninger i vinden.) Top disse af med en hat, tørklæde, votter og en vindjakke med reflekterende strimler, der kan ses fra alle vinkler. Drik masser af vand, sørg for, at du aldrig mere end en kilometer er væk fra husly og kontroller eksponeret hud regelmæssigt for frostskader - signaleret af hvid, voksagtig eller misfarvet blå hud.

Undskyldning # 5: Jeg er for træt til at træne på denne tid af året

busted Træning er en gennemprøvet energizer, søvnforbedrer og humørløfter. I henhold til forskning sammenfattet af Mayo Clinic kan kun 10 minutters hurtig gåtur øge dit humør og bremse trangen til at ryge eller snack. For andre sunde måder at redde din sundhed på over ferien, kan du tjekke vores stressfri ferienedtælling.

Få sundere led med antiinflammatoriske kirsebær

Få sundere led med antiinflammatoriske kirsebær

De bedste genanvendelige fødevarebeholdere til dit helbred og miljøet

De bedste genanvendelige fødevarebeholdere til dit helbred og miljøet

De sundeste varme drikke for at holde dig varm denne vinter

De sundeste varme drikke for at holde dig varm denne vinter