Stylegent
Pige løber

Jeg ramte 5K! Jeg ramte 5K! Jeg elsker målsætning, og i min træningsplan for at lave en 10K i maj og et halvmaraton i september, ramte jeg min første milepæl-afstand i sidste uge: løb fem kilometer (mens jeg blev pelted med våd sne og regn, ikke mindre) .

Jeg har ikke løbet den afstand på mindst to år, så det var lidt af et løft at nå mit første lille mål. Som det viser sig, hjælper den lille vane med målsætning min lykke, siger Mina Samuels, den New York-baserede forfatter af den nyligt udgivne Kør som en pige: Hvor stærke kvinder lever lykkelige liv. Jeg ringede til Samuels for at finde ud af, hvorfor sport og aktiviteter generelt giver os en lille lykke løft.

Spørgsmål: Hvad er forbindelsen mellem kvinder, sport og lykke?


A: Jeg følte det i mit eget liv - og jeg vidste anekdotisk - at der var denne forbindelse mellem, hvor gode kvinder følte sig i det atletik, de gjorde, og hvor gode de følte sig i resten af ​​deres liv. Og jeg har lyst til, at forbindelsen er ekstra speciel for kvinder - fordi vi har så mange problemer omkring at eje vores styrke og vores kropsbilleder og den slags ting. Og sport er et sted, hvor vi virkelig lærer at være mere forbundet med vores kroppe, føle deres styrke og kraft og føle forbindelse til, hvor store de er.

Sport er dette sted, hvor kvinder på en målbar, kvantificerbar måde, der ikke er tilgængelig i de fleste andre aspekter af vores liv, kan se, at vi virkelig lykkedes med noget, vi troede, at vi ikke kunne gøre. Det sker igen og igen og igen for os inden for sport, og det åbner dette vindue og lader denne luft ind i vores liv og viser os, at alle de andre steder, hvor vi tænker for os selv, at jeg ikke kan gøre det, eller jeg er ikke helt god nok, eller det vil aldrig ske - det viser os, at vi har så meget mere kapacitet, end vi forestiller os. Og når vi finder vores fysiske styrke, finder vi vores egne stemmeres centrerede styrke, og det kan ikke hjælpe os med at gøre os lykkeligere. Vi har mere kontakt med os selv og gladere med det, vi er i kontakt med.

Q: Får vi disse fordele af sport alene, eller får vi dem fra almindelig træning?


A: Jeg synes, at fordelen er mest synlig, hvis du sætter dig selv nogle mål. Du har noget, du har tænkt dig at gøre, det er lidt af en strækning. Hvis du siger noget i retning af "Jeg vil virkelig begynde at gå hver dag", for eksempel, og du begynder at gå den første uge, den første måned, og så begynder du at opbygge din vandring. Sport er et sted, der kan lære os at leve med mere intentionalitet, og når vi lever med mere intention, er vi lykkeligere. Målene skal også være rimelige. Du stiger ikke op fra sofaen og siger "Jeg laver et maraton." Du siger "Jeg skal gå", og når du først har nået det mål at gå regelmæssigt, sætter du et andet mål.

Spørgsmål: Hvordan kommer vi i gang med at bevæge os mere og sætte mål?

Sv .: Hvis du gør det selv, er det mest straks givende at gøre noget, du allerede gør, bare lidt mere. Uanset hvad du gør, skal du skubbe den lidt længere - for eksempel tage 10 minutter længere. Men hvis du er mere eventyrlysten og har en ven til at gøre nye ting med dig, kan det at prøve nye ting gøre dig lykkelig, det kan være intenst spændende at prøve, og generelt har du ingen forventninger.

Den tavse epidemi af hjernerystelser og hovedskader

Den tavse epidemi af hjernerystelser og hovedskader

Er mere søvn lig med bedre køn?

Er mere søvn lig med bedre køn?

Er jeg bestemt til at være en gretten senior?

Er jeg bestemt til at være en gretten senior?