Stylegent
623-03663920dMasterfile

Hvem nogensinde har fundet udtrykket 'bummer sommer' har tydeligt aldrig haft en af ​​Canadas fyrre under vintere. Mens den sneklædte sæson har sine karakteristiske skønheder, er det i midten af ​​februar svært at finde noget at værdsætte om vinteren.

De mørke, kolde dage, uger og måneder kan også resultere i nogle ret dystre tanker og følelser. Sæsonbestemt affektiv lidelse (S.A.D.) er en form for klinisk depression, der udløses af de skiftende årstider. Symptomerne inkluderer vægtøgning, irritabilitet, depression, mangel på energi, følelser af rastløshed og tristhed, en tendens til at sove og et ønske om at ligge i sengen indtil 21. marts.

For nogle mennesker kan disse symptomer udtales, hvilket påvirker deres liv og forhold. The Canadian Mental Health Association (via CBC-nyheder) anslår, at cirka en til tre procent af canadierne oplever alvorlige tilfælde af S.A.D.


Årsager til S.A.D er ikke helt klare, men nogle mener, at der er en forbindelse mellem produktionen af ​​serotonin, det godt-hormon og sollys. Følgelig påvirker reduceret eksponering for sollys negativt humørs humør. For at bekæmpe dette resultat mener mange, at den bedste kur mod S.A.D. udsættes for sollys. Men hvis du ikke har råd til at tage af sted til Palm Beach denne vinter, kan der være en håndfuld af billigere, ikke-farmakologiske metoder - antidepressiva er ofte ordineret til at behandle S.A.D. - til at tackle problemet.

Nogle råd til at undgå S.A.D: gå ud tidligt om morgenen for at fange uanset solskin, du kan, træne regelmæssigt, spise en afbalanceret diæt og sørg for at se venner og familie, selv når du hellere vil dvale derhjemme.

En anden metode: skinnende lysterapi (via Atlanterhavet). En populær behandling af S.A.D. viser forskning, at den er op til 80 procent effektiv til at behandle lidelsen. Ved stærk lysterapi eller fototerapi sidder syge foran en lysboks i et bestemt tidsrum hver dag (hvor som helst fra en halv time til et par timer). Lyset absorberes indirekte af nethinden (du ser ikke ind i lyset), som det antages hjælper med at regulere kroppens produktion af de specifikke kemikalier, der påvirker søvn og humør.

Der er dog bivirkninger, herunder kvalme, hyperaktivitet og øjentrin, så det anbefales, at du konsulterer en læge om, hvorvidt skarpt lysbehandling er en god mulighed for dig.

Hvorfor avanceret moderalder kunne gøre dig til en bedre mor

Hvorfor avanceret moderalder kunne gøre dig til en bedre mor

Kitchen Fix: Tilføj en opsamlingsdag for at holde sig organiseret

Kitchen Fix: Tilføj en opsamlingsdag for at holde sig organiseret

8 brystforandringer, du skal fortælle din læge om

8 brystforandringer, du skal fortælle din læge om