Stylegent
vejrtrækningMasterfile

Personligt havde jeg altid troet, at ideen om åndedrætsøvelser lød en smule ujævn. Hvordan kunne de have nogen indflydelse på min sindstilstand? Men så gik jeg til et smukt lille feriested i Mexico, hvor jeg havde en transformerende vejrtrækningssession, og jeg blev pludselig solgt. Efter en halv times vejledt vejrtrækning var jeg samtidig roligere, klarere og mere opmærksom, end jeg havde følt i meget lang tid.

Og på lignende måde er en ny app kaldet MyCalmBeat for nylig blevet introduceret for at hjælpe folk med at nedsætte deres vejrtrækning og sænke deres stressniveauer. Som rapporteret af Natasha Baker over hos Reuters - "Ny app sigter mod at reducere stress med langsom vejrtrækning" - bruger appen en pulsmåler, der fastgøres til øret og registrerer en persons optimale åndedrætsfrekvens (som tilsyneladende er unik for hver enkelt person) . Ideen er, at nedsat vejrtrækning kan forårsage afslapning og lavere stress. Baker citerer DeVarney, en af ​​appens skabere: "Folk er ikke klar over den dybe indvirkning, som langsom vejrtrækning kan have, indtil de faktisk sætter sig ned og gør det i 10 minutter, og så føler de sig helt anderledes."

Stress er selvfølgelig en morder. Selv moderat stress kan øge dine chancer for at dø tidligt, og så mange sundhedsfagfolk anbefaler, at du har et slags effektivt redskab til afslapning. Meditation fokuserer for eksempel på vejrtrækning og er en almindelig måde at tackle stress og angst på; det har været knyttet til alle former for mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele - fra at forsinke aldringsprocessen og forlænge livene til at forbedre humør og give udøvere en øget følelse af formål.

Vi kommer selvfølgelig på en stressende tid på året. Selvom der altid er mange ting at se frem til, når det kommer til helligdage (fritid, muligheder for at komme i kontakt med familie og venner, socialt sanktioneret overdreven spising), er der også mange elementer, der kan drive enhver bananer (bekostning af gaver, de sociale forpligtelser, de venlige spørgsmål om, hvorfor du stadig ikke er gift / ikke har haft børn / lukket på et pantelån / fundet en frisure, der ikke får dit ansigt til at se så rundt ud). Du kan synes, det er nyttigt at lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning af og til - selvom det er i midten af ​​at videresende potetmos til din tante Rhonda.

Hvordan man laver hjemmelavet mayo

Hvordan man laver hjemmelavet mayo

Nytårsaften med venner

Nytårsaften med venner

Påskeopskrifter

Påskeopskrifter