Stylegent
abdometerShaun Karp

Når sommeren nærmer sig, flytter jeg fokuset på min træningsrutine lidt mere til kernen og arbejder på mine ab-muskler. Med det i tankerne har jeg i denne uge testet Abdometer, den nyeste gadget inden for kondition af Vancouverite og certificeret personlig træner Shaun Karp. Han har 20 års erfaring med at arbejde med kvinders fitness.

Abdometer er en smart maskine med en oppustelig pude (kaldet en “luftblære”), der justeres for at udfylde mellemrummet mellem lænden og gulvet. Puden er forbundet til en skærm, der måler det nedadgående tryk, du udøver, hver gang du udfører en knas eller løft. Karp kaldte det "new age digital core training device." Så abdometeret fungerer ved at give dig stabilitet til dine ab-øvelser og samtidig fortælle dig, hvornår du ikke gør dem korrekt.

Vi har alle set vores retmæssige andel af gizmos, der lovede vaskeplads-abs, og hver enkelt synes lidt mere latterlig end den næste. Men Abdometeren, som jeg hurtigt er klar over (og føler!), Har en vis troværdighed bag sine påstande. Mit første indtryk er, at de øvelser, jeg tror, ​​jeg har gjort korrekt i alle disse år, ikke rigtig har skubbet mine muskler til at nå deres fulde potentiale ... overhovedet.


For at begynde med ligger jeg ned og placerer den afluftede "luftblære" under min ryg. Det oppustes for at støtte mig og holde min form korrekt justeret. Jeg starter mit første sæt crunches og bemærker, hvor sikker min ryg føles. Jeg laver forskellige crunches: basic, skrå, cykel og omvendt. Jeg har bemærket, at jeg kan holde mine benlifte lidt længere. Bagefter er mine kernemuskler ømme, men på en god måde - du ved, den dygtige, lidt selvtilfredse følelse, der kommer efter en god træning.

Der er 10 niveauer, du kan arbejde op til, når du øger din kondition, og 20 øvelser for at holde dig udfordret og dine træningsprodukter friske. Hvad jeg kan lide ved enheden er den skræddersyede pasform, der leveres af den støttende luftblære. Det slipper også et lille bip, hvis din form begynder at blive forsinket og har brug for forbedringer - hvis du ikke gør øvelserne rigtigt, får du ikke fordelene.

Karp siger, at det tog ti år at udvikle sig til abdometeret og ændre det, så det ville arbejde med en række kropstyper for at hjælpe med at udvikle og styrke kernemusklerne. Ved at fjerne trykket fra korsryggen og overvåge den nedadgående kraft for hver øvelse får du mest muligt ud af hver knas. Enheden er udviklet til at hjælpe dig med at målrette mod svære nåede muskler dybt i ryggen og nedre del af maven. Som Karp forklarede: "Ved altid at overvåge din teknik får du bedre resultater på kortere tid."

Kerneuddannelse er vigtig, fordi det hjælper med at understøtte din rygsøjle, sikrer god kropsholdning, udvikler balance og stabilitet og beskytter mod lændesmerter. "Kernemuskler hjælper med at kontrollere bevægelser, overføre energi og skifte kropsvægt for at give mulighed for bevægelse i flere retninger," sagde den registrerede kinesiolog Bradly Penner.

Crunches er en fantastisk måde at opbygge kernestyrke på, men de er ikke en perfekt kunst. Den traditionelle knase lægger pres på korsryggen, og det er her abdometeren virkelig skinner. Den oppustelige pude hjælper dig med at bevare en neutral rygsøjle. I stedet for at anstrenge ryggen, er du fri til at fokusere al din energi på kernen, hvilket hjælper dig med at udføre den perfekte knas.

Drew Barrymore på positivitet, lykke og hendes Flower makeup-linje

Drew Barrymore på positivitet, lykke og hendes Flower makeup-linje

Sådan ser du godt ud på fotos

Sådan ser du godt ud på fotos

Brug af makeup børster

Brug af makeup børster