Stylegent

Kalorietæller - beregningen er for en person på 140 pund i en time.


Skovl sne
Tror du at det er en smerte i ryggen at skyve indkørslen? Det kan være - især når du skynder dig. Men skovl kan også bygge muskler. Og det er en fremragende fedtforbrænder, hvis du bremser ned, chatter med naboerne og forvandler skovling til en aerob aktivitet med lavere intensitet i 20 eller 30 minutter. ”Gør det langsomt og konsekvent, og hold en god kropsholdning. Dette vil udfordre dit hjerte-kar-system, plus det forbrænder fedt, ”siger Scott MacKinnon, lektor i human kinetik og rekreation ved Memorial University of Newfoundland.

Tips: Skift sider! Arbejd din venstre og højre side lige. Køb en mindre skovl for at undgå for store belastninger. Brug dine knæ til at løfte, og undgå at bøje eller vri din ryg.


Forbrændte kalorier: 382


Leger i sneen
Snedagshenanigans som at opbygge et fort, gøre en snemand eller snebold mål praksis bruge sne som en modstand styrke for at give dig en hårdere træning. ”Fordelene ved at lege i sneen svarer til aaaaerobic. Du kommer til at bruge mere energi wrestling med dine børn i sneen end hvis du kæmper på græsplænen, ”siger MacKinnon. Legetid gavner dit hjerte-kar-sundhed, bygger muskler, og som en bonus får det børnene fra sofaen.

Tips: Klæd dig til kulden (og sæt ikke din tunge fast på en frosset flagstang).


Forbrændte kalorier: 255


slæde
Whee! Turen ned er en leg, men klatring op ad bakken med din slæde eller kælk er en rigtig træning. ”Du går op ad bakke mod tyngdekraften, trækker en belastning, måske trækker dit barn med,” siger MacKinnon. Det bygger muskler og udfordrer dit hjerte-kar-system. Plus, det er en anden chance for at vise din familie, hvor sjovt det aktive liv kan være.

Tips: Skøjthjelme beskytter både børn og voksne hoveder. Klæd dig varmt og tag noget at drikke.


Forbrændte kalorier: 445


Handle ind
Chancerne er, at din tur til indkøbscenter er mere spadseretur end power walk, men du kan gøre shopping til en træning for dine ben såvel som din tegnebog. ”Brug indkøbscentret som et indendørs vandreområde, og behandl butiksvinduerne som en distraktion,” foreslår MacKinnon. Parker i yderste ende af parkeringspladsen, tag trappen i stedet for rulletrappen, eller kør rundt i indkøbscentret, før du handler.

Tips: Se ryggen, og undgå at bøje dig for langt ind i bagagerummet, når du stager tunge poser.

Forbrændte kalorier: 146


Varm yoga
Nogle gange vil du bare blive virkelig, virkelig varm. Glem vinter med en yogaklasse i et studie opvarmet til ca. 37 C. Nogle gange kendt af mærkenavne som Bikram eller Moksha, deler hot yoga fordelene ved andre yogaklasser - ”der er de åbenlyse fordele ved fleksibilitet, balance og kropsholdning,” siger MacKinnon —Plus varmen gør dine muskler mere smidige, så du føler dig elastisk end normalt.

Tips: Ligesom saunaer er hot yoga ikke for alle - konsulter din læge, før du deltager, hvis du synes anstrengelsen kan være for meget for dig. Nogle yogastudier vil afvise gravide kvinder, børn og mennesker med hjerteproblemer. Denne aktivitet anbefales heller ikke til personer med hypertension.

Forbrændte kalorier: 445

Hvor mange kalorier er der i appetitvækkere?

Hvor mange kalorier er der i appetitvækkere?

Vælg kikærter til en sund proteinkilde

Vælg kikærter til en sund proteinkilde

Hjemme-træningskredsløb (dag 23)

Hjemme-træningskredsløb (dag 23)