Stylegent

Sommeren er her, og det er tid til at komme udenfor og blive aktive. Hvis du træner hele året, udvider udendørsaktiviteter din række træningsprogrammer, og hvis du har været stillesiddende, er det nu det perfekte tidspunkt at komme i bevægelse. Uanset om det er for sjov eller fitness, der er så mange aktiviteter at vælge imellem - og sammen med træningsfordele får du også en sund dosis frisk luft!

Frisbee
Dette er en afslappet, billig måde for dig og en ven at få lidt hjerte-kar-øvelse og have det lidt sjovt også. Hvis der er en strand i nærheden, så leg på sandet - det er lettere på leddene (og blødere at lande i, når du mister din balance). For en mere konkurrencedygtig træning kan du prøve Ultimate Frisbee, et energisk og spændende spil, der ligner fodbold eller rugby ved hjælp af en Frisbee.
30-MINUTE CALORIE-TALE: 100

skipping
Leder du efter en hurtig måde at komme i form? Denne krævende (og sjove!) Aktivitet kræver kun et springtov og forbrænder et enormt antal kalorier på relativt kort tid. Prøv at springe på blød underlag snarere end brolagte overflader for at holde træningen blid over for samlingerne. Og for at holde tingene interessante, skal du springe til musik eller lære nogle springende tricks som cross-overs eller enbenben jumping.
30-MINUTE CALORIE-TALE: 410


Bjergbestigning
Lyd skræmmende? Start langsomt med træne guider, der lærer dig det grundlæggende, som hvordan man binder sikkerhedsknobber og fastgør seler. Du lærer, hvordan du kan nå og forstå fat i dine fingre og tæer og bruge din balance, koordination og styrke til at hjælpe dig med at stige til større højder. Og over tid, sammen med udholdenhed og fleksibilitet, får du også selvtillid og uafhængighed.
30-MINUTE CALORIE-TALE: 375

In-line skating
Det er fantastisk til aerob kondition, styrke, udholdenhed og balance. Inline skating er lettere end at køre, fordi svævehandlingen giver dig mulighed for at kyst, og det er lavt, så det tager ikke en vejafgift på dine knæ. Det er også meget sjovt, men sørg for at bære en hjelm og beskyttelsesudstyr til dine knæ, albuer og håndled og træne skøjteløb og stoppe i et sikkert miljø, før du tager ud på gaden.
30-MINUTE CALORIE-TALE: 240

Mountainbiking
Den perfekte aktivitet til næsten enhver alder og kondition, cykling bygger styrke, udholdenhed, evne og balance. Og den ekstra bonus? Du kan ride så kraftigt (eller så tilfældigt) som du vil, mens du nyder dine omgivelser. Det er træningstid, der bare flyver forbi!
30-MINUTE CALORIE-TALE: 290


Badminton
Tror du, dette er et spil for dine ældste? Tænk igen! Badminton er hurtig bevægende intervalltræning meget som volleyball eller tennis, ved hjælp af muskler i overkroppen og underkroppen. Og du kan hente et billigt badminton-sæt i enhver sportsforretning og nyde at spille overalt.
30-MINUTE CALORIE-TALE: 150

Ro kajak
Masser af sjovt og enormt populært, en af ​​forudsætningerne for kajaksejlads er evnen til at svømme - fordi du lejlighedsvis havner i vandet (ophold i nærheden af ​​kystlinjen og tag sikkerhedsforholdsregler, især hvis du er nybegynder). Våd eller tør, fitness-fordelene er store: det er en aerob træning, der også bruger muskler i over-, under- og midtkrop.
30-MINUTE CALORIE-TALE: 170

wakeboarding
Ligesom snowboarding er den seje nye sport på skiløjperne, er wakeboarding vandækvivalent. Ved hjælp af et stort surfbræt-bord tager du bag en båd som vandski (så du har brug for stærke arm- og kernemuskler); det udvikler styrke, fleksibilitet, koordination og koncentration. Du falder med det første, men vær tålmodig. Når du først får fat i det, er det en af ​​de mest sjove aktiviteter på vandet!
30-MINUTE CALORIE-TALE: 205

Vand volleyball
Den perfekte aktivitet for en gruppe af familiemedlemmer eller venner, vand volleyball spilles på lavt vand med et net (eller bare streng op en linje), der er lidt lavere end for land volleyball. Det er den ultimative måde at have det sjovt at sprøjte rundt i vandet - men det kræver også styrke, udholdenhed og aerob kondition.
30-MINUTE CALORIE-TALE: 100

Hvorfor er hollandske kvinder lykkeligere end canadiske kvinder?

Hvorfor er hollandske kvinder lykkeligere end canadiske kvinder?

Fem ting at gøre for din efterårskontrol

Fem ting at gøre for din efterårskontrol

Ni tip til værdiansættelse af hjemmet

Ni tip til værdiansættelse af hjemmet