Stylegent
Når du går udendørs i de varme måneder fremover, har du brug for mere end solcreme for at beskytte dig selv. Luften, vi indånder, bliver snavset, hvilket gør det vanskeligere at indånde og forårsager åndedrætsproblemer, såsom astma. Når luften er smoggy, kan nogle kvinder muligvis tage ekstra omhu. Når dine lunger er mindre, er du i større risiko for smog's toksiske virkninger, siger Dr. Elliot Halparin, præsident for Ontario Medical Association. Og kvinder i storbyer er ikke de eneste, der er berørt. Smog rammer også landdistrikterne, når for eksempel forurenende stoffer blæses i vinden. Gode ​​nyheder: du behøver ikke en gasmaske for at trække vejret let. Her er hvad eksperter anbefaler for at overleve smogalarmer:

Bliv indendørs

Hvis du har brug for at gå udenfor, kan du prøve at gøre det om morgenen. Hvis du har aircondition derhjemme, skal du sørge for at bruge det ansvarligt. Hvis ikke, skal du holde døre og vinduer lukket og tegne gardinerne for at holde huset køligt. Gå til biblioteker, indkøbscentre eller biografer med aircondition i spidsbelastede smog-timer.

Foder dine lunger og hjerte

Spis rødbeder, gulerødder, bladgrøntsager, søde kartofler, frugt og fuldkorn til vitamin C og E og betakaroten, som vil fjerne din krop forurenende stoffer. Naturopathic læge i Toronto, Michelle Stapleton, anbefaler også at få nok zink (findes i æg, tofu og fisk) og coenzym Q10, tilgængeligt i de kødfulde dele af appelsiner og grapefrugt. Tag om nødvendigt kosttilskud.

Træk vejret ordentligt

Visse øvelser, der udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at styrke dine lunger. Træk vejret ind gennem næsen og udånder gennem munden. Gentag i flere minutter. Prøv også at indånde i to tællinger og udånde i tre eller flere tællinger. Undgå disse øvelser under smogalarmer, fordi du trækker forurenende stoffer dybt ind i lungerne. Hvis du finder ud af, at du hveser, hoster og har åndenød på dårlige dage, kan du have astma. Fortæl det til din læge.

Køb lidt engelsk eføy

Sammen med planter som krysantemum, fredsliljer og medlemmer af dracaena-familien kan eføy hjælpe med at rense luften i dit hjem. Hold disse planter rundt om i huset for at absorbere indendørs forurenende stoffer, såsom kulilte og benzen, der også findes i smog.

Drik vand

Varme dehydrerer dig hurtigt. Vand fjerner affald og toksiner og hjælper med at transportere ilt og næringsstoffer i dit blod. Mangel på H2O udtørrer også foringen af ​​dine lunger, hvilket gør dem mere følsomme over for irritanter.

DIY-forureningsløsninger

• Tag offentlig transport eller samkørsel.
• Gå med dine børn i skole (www.walkingschoolbus.org).
• Telekonference på arbejdet i stedet for at have møde ansigt til ansigt.
• Brug mindre energi ved at slukke ubrugte lys, hænge tøj til tørring og kun tænde opvaskemaskiner, når de er fulde.
• Køb en naturgas eller hybrid gaselektrisk bil.
• Skær dit græs med en elektrisk plæneklipper.
• Indstil din bil hver sjette måned.

Hvorfor er hollandske kvinder lykkeligere end canadiske kvinder?

Hvorfor er hollandske kvinder lykkeligere end canadiske kvinder?

Fem ting at gøre for din efterårskontrol

Fem ting at gøre for din efterårskontrol

Ni tip til værdiansættelse af hjemmet

Ni tip til værdiansættelse af hjemmet