Stylegent

Indrøm det - dit gymnastikmedlemskort samler støv, og du har længe forladt din opløsning for at komme i form af badedragtsæsonen. Undskyldningerne er lette: arbejde, familie, dit yndlings-tv-show. Klatre ud af dit hjørne med disse tip fra tre personlige undervisere.

Undskyldninger-være-gået
Hvis det er et stykke tid, siden du har udført nogen regelmæssig øvelse, er den bedste måde at komme tilbage på det bare at begynde at bevæge sig, siger den Edmonton-baserede personlige træner Shara Vigeant. ”Bliv mere aktiv med små ændringer: gå mere, tage trappen, parkere længere væk, have, have, cykling, rulleskøjter, rengøring - små ændringer i hverdagen kan resultere i store ændringer.” At sidde på en stabilitetsbold ved skrivebordet er en anden lille ændring, der vil motivere regelmæssig træning, foreslår den Halifax-baserede personlige træner Cia Tweel. ”Tag en pause fra din travlhed hvert 30. minut for at bevæge din krop. Det hjælper dig med at komme i vane, ”siger hun.

Fit date
Find en fitness-kompis - eller en "fit date" - til at støtte og motivere dig selv, uanset om hun er en ven, søster eller medarbejder, siger Deb Leblanc, en personlig træner i Salt Spring Island, B.C. ”Lad os indse det, at arbejde er hårdt,” siger hun. ”Når du kæmper for at genoprette en fitnessrutine, gør det alene gør det alt for nemt at annullere dig selv.” Tilmeld dig en klasse på dit motionscenter eller forpligt dig til regelmæssige jogs - og hold hinanden ansvarlige for manglende en dato. ”Din ven vil trække din lille røv ud af huset, og omvendt,” siger Leblanc.


Søg ekstra hjælp
Hvis dine venner er for lette på dig, kan du overveje at ansætte en personlig træner, selvom det bare er til en session eller to hvert par uger. At regelmæssigt forpligte sig til en professionel træner vil hjælpe dig med at komme tilbage i en rutine, og træneren hjælper dig med at finde tid til at træne på trods af en travl tidsplan, samtidig med at du skubber dine fitnessgrænser og giver opmuntring. ”Mange af mine klienter ser mig to eller tre gange om ugen til en butt-kicking-session, og så tildeler jeg dem hjemmearbejde, de skal gøre på egen hånd,” siger Vigeant. En anden måde at tillade sig en personlig træner på et budget er at tilmelde sig en ven og dele omkostningerne, foreslår Leblanc.

Udstyr dit hjem
Alt hvad du behøver for at få en god træning derhjemme er en stabilitetsbold, håndvægte og noget modstandsrør, siger Vigeant. Ingen pendling til gymnastiksalen og ingen undskyldninger. ”Hvis du har tid til at se tv, har du tid til at tilføje fitness i dit liv.” Brug Stylegent.coms træningsguide til hjemmet til at oprette en træning, som du kan gøre fra komforten i din stue.

Bare gør det
Visualiser en tid, hvor du var tilfreds med dit fitnessniveau - hvordan så du ud, hvordan følte du dig? Hvordan har du det nu? Visualiser dig nu i fremtiden, hvis du bliver på dit nuværende spor, foreslår Tweel. Kan du lide det, du ser? Hvis ikke, er det aldrig for sent at passe bedre på dig selv og forpligte dig til en regelmæssig fitnessrutine. Måske også i tide til det todele.

At drikke grøn te vil holde dig med at gøre husarbejde i alderdommen!

At drikke grøn te vil holde dig med at gøre husarbejde i alderdommen!

Samantha Bee om hvordan man kan slå vinterblåen

Samantha Bee om hvordan man kan slå vinterblåen

Antioxidanter

Antioxidanter