Stylegent
mave fedt© Masterfile Royalty-fri

Du behøver ikke at jeg skal fortælle dig, at mavefedt er særlig stædigt. Og selvom det er normalt at skylde de ekstra pund på for mange slik, garanterer jeg, at de mere sandsynligt er et biprodukt af svingende hormoner. Her er dem, du skal holde øje med - og hvad du kan gøre for at forhindre dem i at ødelægge din talje:

I 20'erne og 30'erne:
Cortisol, dvs. stresshormonet, er fjenden nummer et. Høje niveauer er forbundet med opbevaring af mavefedt, hukommelsestab, øget appetit og trang og lavere muskelmasse, libido og knogletæthed. Og du er ikke engang fritaget, hvis du er tynd, foreslår forskning fra Yale University, der fandt, at slanke kvinder, der lider af kronisk stress og højt kortisol, har mere mavefedt end mennesker med normale stressniveauer.

Hormonopløsning:
Lavere kortisol med dedikeret stresshåndtering. Prøv dyb indåndingsteknikker og meditation, og få altid en god søvn. Spis en morgenmad med højt protein inden for en time efter at du er steget og gå aldrig længere end tre til fire timer mellem måltider eller snacks. Hvis dine stressniveauer er virkelig høje, kan du prøve urtetilskuddet Relora, der hjælper med at sænke cortisol og gendanne sunde søvnmønstre. Jeg anbefaler generelt at tage to piller ved sengetid og en, når du står op. Tal med din læge for at se, om det er rigtigt for dig.

I 40'erne: Stil først ind på insulin, det eneste hormon, der beder kroppen om at opbevare glukose som fedt (i modsætning til energi). Jo højere dine insulinniveauer, jo fyldigere er din talje sandsynligvis. Men det er ikke alt: Højt kolesteroltal og blodtryk, madtrang og problemer med at tabe sig er alle forbundet med højt insulin. Lær derefter om progesteron, der har tendens til at falde i slutningen af ​​30'erne og begyndelsen af ​​40'erne og endnu mere med stress.

Hormonopløsning: For at afbalancere insulin skal du spise sunde fedtstoffer og magert protein og reducere dit indtag af stivelsesholdige kulhydrater (brød, korn, kartofler, ris). I stedet for korn til morgenmad skal du vælge en smoothie med valleproteinisolat, bær, malet hørfrø og mandelsmør. Disse lette udskiftninger hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet, hvilket forhindrer dig i at gå opp i vægt. Hvis du er bekymret for progesteron, skal du tale med din læge eller naturopat. De foreslår muligvis en naturlig-progesteron-creme (tilgængelig på recept) i løbet af anden halvdel af din cyklus for bedre at kontrollere den hormonelle rullebane.

I dine 50'erne, 60'erne og derover:
Menopausale kvinder og postmenopausale kvinder er tilbøjelige til at vinde i deres midterste del, delvis på grund af et naturligt fald i østrogen kombineret med udsving i væksthormon. Væksthormon, der genopfylder sig selv under søvn, er nøglen til sunde knogler, hud og hår samt udvikling af stærk, mager muskelmasse. Hemmeligheden bag at sabotere denne uønskede vægtøgning er naturligt at stimulere produktionen af ​​disse to hormoner.

Hormonopløsning: Øg østrogenniveauer med fytoøstrogen urter som salvie, sort cohosh og rødkløver eller ved at spise gærede sojavarer som tempeh. Konsulter en læge, der er velbevandret i fordelene ved bioidentiske hormoner. Overvej supplement 5-HTP, som kan lette stemningsfuldhed, mens du forbedrer søvn og kontrollerer din appetit. Til sidst skal du integrere en mager proteinkilde ved hvert måltid - og sige Sayonara til mavefedt.

Natasha Turner er grundlæggeren af ​​Clear Medicine og forfatter af The Hormone Diet og The Supercharged Hormone Diet.

Drew Barrymore på positivitet, lykke og hendes Flower makeup-linje

Drew Barrymore på positivitet, lykke og hendes Flower makeup-linje

Sådan ser du godt ud på fotos

Sådan ser du godt ud på fotos

Brug af makeup børster

Brug af makeup børster