Stylegent
‘Det er sæsonen for chokolade, champagne-cocktails og ubehageligt stramme linningbånd. I år kan du dog forkæle dig lidt uden anklagerne. Vi afrundede nogle af de nyeste undersøgelser for at hjælpe dig med at nyde sæsonen med masser uden at hælde på pundene. Sådan gør du:

Fyld først op. Inden du går mod dit nytårsfest, skal du grave i en salat eller endda en halv grapefrugt, hvis du er på flugt. I en Pennsylvania State University-undersøgelse spiste for eksempel kvinder, der gabbede på en stor lav-kalorie salat som frokosttid forretter, 12 procent mindre af hele deres måltid, end da de ikke havde nogen salat som et første kursus. Og Californiens forskere opdagede, at mennesker, der spiste en halv grapefrugt tre gange om dagen før måltiderne - men ikke ændrede deres spisevaner på nogen anden måde - mistede mere end tre pund på 12 uger, hvilket gav dig den perfekte undskyldning for at rydde en servering af grapefrugt-og-avokado salat - sans olivenolie.

Nyd lidt, ikke meget. Forkæl dig selv med kartoffelmos, fyld og pie med højt kalorieindhold - men har en skive, ikke en skive. En nylig amerikansk undersøgelse fandt, at portionskontrol var den mest effektive måde at holde uønskede pund i skak, endnu mere end at sænke fedtforbruget eller øge træningen. (For at få de bedste resultater, prøv alle tre tilgange.) For at tackle delvis forvrængning, skal du læse Er dine måltider superstore?

Snack på et æble og en karton skummetmælk. Laval University-forskere konstaterede, at canadiere, der jackede op deres frugtindtag og valgte mælkeprodukter med fedtfattigt, tog mindre vægt over seks år end dem, der ikke gjorde det. Desuden betyder snacking på sunde godbidder at du kan forkæle dig med et par sæsonbetonede slik. Hvordan 'fx sydlig ægnøg lavet med skummetmælk, for eksempel? Yum!

Læg din tallerken med de bedste feriefødder. Kig efter kalkun med lavt fedtindhold, proteinpakke, rejer med appetit, der bremser omega-3-fedtsyrer og søde kartofler, der er fastklemt med påfyldningsfiber. (Balsamico mosede søde kartofler, hvem som helst?) Hvis du er i nærheden af ​​skålene med nibblies, skal du vælge de usaltede mandler eller filberts med god-for-dig enumættede fedtstoffer. Flere stop kan du læse Stop sæsonbestemte pund. Til sidst skal du ikke glemme den bedste bule-beater af alle: motion. Klik her for vinterøvelser, som hele familien vil elske.

Sundhedsmæssige fordele ved vitamin D

Sundhedsmæssige fordele ved vitamin D

Sår

Sår

Sundt middagstip: Undgå alt eller intet-mentalitet

Sundt middagstip: Undgå alt eller intet-mentalitet