Stylegent

Annie Cap, forfatter af Det er dit valg: Afdæk din glans ved hjælp af Iceberg-processen, forklarer, hvordan kvinder ofte er deres egne største kritikere.

Q: Hvordan ser negativ selvtælling ud?

Sv .: Negativ selvtale kan virke uskyldig og ufarlig eller ligefrem modbydelig eller ondskabsfuld. Du kan måske sige "Jeg er en fed røv," "Du er cr **" eller "Jeg er værdiløs." Måske begrænser du dig selv med spild af "Jeg er så dum!" "Det er meningsløst. Hvad har jeg brug for. ”,“ Jeg er vrøvlet over alt ”eller“ Jeg kan ikke tro, at han kan lide mig med den måde, jeg ser ud på. ”Eller sige forfærdeligt nedsættende udsagn som“ Jeg er en sh ** - hoved ”eller“ Sl * t ”eller ængstelig“ Jeg klager bedre, de forlader mig eller bliver vred ”. De forskellige mentale jabs og slag, du leverer på dig selv, er uendelige, og de er blevet rutinemæssige og accepterede, endda forventet af dig. Disse personlige angreb har én ting til fælles: De begrænser dine fremtidige muligheder, selvtillid, forhold og sundhed. Personligt stødende selvforedrag vil normalt være centreret omkring ikke at være god nok (smart nok, attraktiv nok eller dygtig), ikke være elskelig eller værd at elske og ikke være sikker.


Q. Hvor kommer det fra?

A: Som meget af din opførsel læres negativt selvnedskrivning eller fornærmende fornærmende, lammende selvforståelse og kommer fra konditionering. Du kommer ind i denne verden med et næsten klart mentalt lærred. Derefter akkumulerer du oplysninger, der justerer din tro og begrænser dine muligheder. Det, du hører, føler eller opfatter, sætter det ind på dig - dette inkluderer, om du føler dig eller er sikker, plejet, elsket, værdsat, anerkendt og accepteret. Sjokkerende, pinlige, bange og andre stærkt følelsesmæssige og gentagne hændelser spiller en usædvanlig indflydelsesrig rolle i udviklingen af ​​negativ selvtale.

Spørgsmål: Er kvinder mere sårbare over for denne form for internaliseret negativitet end mænd?


Sv: Samfundet lægger et intensivt pres på hvert køn, men kvinder lider under uovervindelige forventninger til udseende og umyndiggjort opførsel. Modeindustrien har lært dig ikke at være tilfreds med dit rigtige udseende og naturlige, sunde kropsform. Troen på, at du formoder, at du ser ud som en waif eller omstrejfende, har hud, talje og bryststørrelse fra en ti-årig, med et karakterløst ansigt og ikke en ounce fedt er simpelthen latterligt. Det er meningen, at du skal bringe Botox- og sultdiet mere intensivt, når du bliver ældre, mens mænd lykkeligt, yndefuldt kan udvikle sig til deres dybe, furerede ansigter og stadig betragtes som usædvanlige og smukke for evigt. Hvis mænd får en lille ølmage eller lidt blød, synes du, de er sød og kosede som en bamse. Hvis kvinder får en pounch eller cellulite på grund af hormoner, er du en 'gris' og 'har sluppet dig selv'! Der er enorm samfundsmæssig ulighed i køns forventninger. Det handler ikke kun om udseende, men også visning af selvtillid og magt. Husk dog, at disse [overbevisninger] læres, hvilket betyder, at de kan udelæres og vendes.

Spørgsmål: Hvordan påvirker negativ selvtale en kvindes følelse af lykke?

A: I tre små ord lærer negativt selvtalende 'skruer dig op'! Det begrænser, hvem du er, og hvem du kan være. Det formindsker faktisk din skønhed, da stresshormoner blokerer frigivelsen af ​​DHEA, kroppens naturlige anti-aldringskemikalie, og det 'skruer' op dit sande potentiale. Kort sagt, det har kapacitet til at spilde dit liv og begrænse din oplevelse til at være dystre og glatte i stedet for strålende.

Spørgsmål: Hvad er dine råd / tip til enhver kvinde, der ønsker at stoppe med at være så selvkritisk?

A: Det eneste råd jeg kan tilbyde til at stoppe selvkritik er at blive opmærksom på, hvad du siger og synes. Bevidsthed er altid det første skridt til enhver transformation. Beslut derefter, at du vil korrigere din negativitet ved at erstatte den med positive, imødekommende udsagn og dermed tage ansvar for, hvordan du har det. Jeg kalder dette 'god mental hygiejne'. Du kan starte dette i dag. Hvis du hører dig selv sige "Jeg er værdiløs" med det samme siger "Nej, jeg er okay" eller "Jeg har værdi." Hvis du hører "Du er grim" i dit hoved, vil jeg have dig til at ændre dette til "Jeg Jeg er okay, lige som jeg er. ”Hvis du overhovedet føler dig utilpas, skal du sige til dig selv" Jeg er sikker, jeg er sikker, det er okay, jeg er sikker. "Dette er simpelt kognitivt adfærdsarbejde, men mere kraftfuldt jeg ville gerne have, at du identificerer, hvor din selvforedrag, adfærd og negative overbevisninger er kommet fra.

Lyme sygdom

Lyme sygdom