Stylegent
Getty Images

Ontarians drikker mere og ryger mere pot, ifølge en nylig undersøgelse fra Center for afhængighed og mental sundhed. Mens færre af os drikker drikke (ned fra 12,6 procent af os i 2006 til 7,1 procent i 2009), er mængden, der er daglige drikker, steget markant, og den gennemsnitlige mængde drikkevarer pr. Uge er steget fra tre til fire og en halv .

Det er et tegn på større problemer, siger Robert Mann, en seniorforsker ved CAMH og ledende forsker på undersøgelsen. ”Når vi ser, at drinks pr. Uge går op, fortæller en masse forskning os, at problematiske drikkeformer kan være stigende,” siger han.

Selvom alkohol forekommer uskadelig for de fleste mennesker, er tungere drikkevarer et alvorligt sundhedsmæssigt problem: det øger din risiko for at drikke og køre bil, leversygdom, kræft og andre sundhedsmæssige problemer. Faktisk er alkohol den tredje førende bidragyder til sygdom og handicap, ifølge Verdenssundhedsorganisationen.

”Spørgsmålet for os alle er, hvordan man maksimerer sundhedsmæssige fordele, men minimerer risikoen,” siger Mann. Så hvad er den sunde måde at fordøje sig på? Følg CAMHs retningslinjer for drikkerisiko med lav risiko for kvinder:

  • har ikke mere end ni drikkevarer om ugen (drikke mere end det giver dig en højere risiko for kræft og andre sygdomme)
  • indtager ikke mere end to drinks om dagen
  • vent mindst en time mellem drinks
  • drik ikke på tom mave
  • undgå at blive fuld

Hvor mange kalorier er der i appetitvækkere?

Hvor mange kalorier er der i appetitvækkere?

Vælg kikærter til en sund proteinkilde

Vælg kikærter til en sund proteinkilde

Hjemme-træningskredsløb (dag 23)

Hjemme-træningskredsløb (dag 23)