Stylegent
Dr Martin fitness trackereIllustration, Casie Wilson.

Spørgsmål: Jeg elsker ideen om at bruge fitness trackere, men nogle gange føles det som om livet bliver for kvantificeret. Er de det værd?

Der er nogle gode undersøgelser, der antyder, at sporing hjælper folk med at nå deres mål, især når de prøver at ændre deres livsstil. For eksempel hjælper skridttællere folk med at være mere aktive. Og hvis du skriver ned alt hvad du spiser gør det mere sandsynligt, at du ikke spiser.

Nogle patienter, jeg ser, bruger apps til at motivere dem til at starte og opretholde sunde ændringer. Andre bruger teknologi på kreative måder - som at sms-fotos af alt, hvad de planlægger at spise til en ven, inden de graver sig ind, for at hjælpe med at stoppe tankeløs snacking og holde sig selv ansvarlige for sundere valg.


Men nydelse er også en vigtig faktor for at sikre, at disse ændringer er bæredygtige over tid. Hvis du finder ud af, at sporingstrin eller tælling af kalorier er undertrykkende eller dehumaniserende snarere end energigivende, skal du ikke gøre det. Hvis du har en obsessiv kant til din personlighed, er der også muligheden for, at sporing kan gøre mere skade end gavn.


Relateret: Ulempen med kalorietællende apps og sundhedssporing


Der er dog en ting, der er yderst nyttigt at spore: hvordan dine jeans passer. Vi har alle det par jeans, der føles godt, når vi dybest set går godt i livet. Det kan være sjovt at tænke på det som barometeret, men virkelig er det en så god målestok som enhver. Det vedrører din abdominale omkreds, som er en absolut måling, der angår folks risiko for dødelighed som følge af koronararteriesygdom. Og der er et tydeligt link til selvværd.


Her er et eksempel på et lykkeligt ægteskab med high- og low-tech-strategier: Når disse jeans føles lidt for stramme, kan det at spore hvor meget træning du får i et par uger være et nyttigt redskab til at bringe balancen tilbage.

Spørgsmålet om, hvordan man foretager bæredygtige livsstilsændringer, er vanskeligt, så jeg ser frem til den dag, hvor sporing udvikler sig forbi bare at være et talespil. Jeg engang engagerede mig i kun at tage trappen (mit kontor på hospitalet ligger på sjette sal), og jeg varede i cirka fem uger. En dag var jeg træt, så jeg tog elevatoren, og så fortsatte jeg bare at tage den. Er det muligt, at jeg ville have gjort det bedre, hvis min personlige enhed havde kaldt mig på det? Eventuelt.

Måske en dag vil mit ur sige: ”Jeg bemærker, at du har taget elevatoren de sidste tre dage. Kunne du overveje trappen i dag? ”Det ville være en god besked - en, der sandsynligvis får mig til at glide til trappeopgangen og begynde at klatre.

Læge. Danielle Martin, Stylegent spaltistDr. Danielle Martin er familielæge og vicepræsident, medicinske anliggender og sundhedssystemløsninger på Women’s College Hospital i Toronto.

Mere fra Dr. Danielle Martin:

Dårlig hukommelse? Du har muligvis et kodningsproblem.
Er sovepiller sikkert?
Som 40-år reflekterer jeg over kvinders sundhed i alle aldre

Where'd You Go, Bernadette af Maria Semple

Where'd You Go, Bernadette af Maria Semple

Uddraget af den fortryllede af Rene Denfeld

Uddraget af den fortryllede af Rene Denfeld

Spørgsmål og svar med Helen Humphreys, forfatter af The Reinvention of Love

Spørgsmål og svar med Helen Humphreys, forfatter af The Reinvention of Love