Stylegent
April: Fitness-check-in Kiki viser os sin træningsrutine, designet af personlig træner Stacy Irvine. Af Jacqueline Nunes; fotografier af Shannon Ross KIKI'S WORKOUT

DAGLIGE: Elliptisk maskine i 15 minutter om morgenen, inden du gør dig klar til arbejde.

To gange pr. Uge:

Opvarmning: Elliptisk maskine med lav hastighed i 10 minutter.

Cardio: Elliptisk maskine med høj hastighed i 20 minutter.


Styrketræning: Tre kredsløb (20 minutter pr. Træning), herunder:
• Push-ups: 20 til 25 reps
• Crunches: 25 til 30 reps
• Plank i et minut. (På en måtte skal du støtte krop på underarme, albuer og tæer.)

Køl ned: Stræk og færdig med 10 minutter på den elliptiske maskine med lav hastighed.

EKSTRA: Dansekurs (en time) en gang om ugen. Yogaklasse (90 minutter) en gang om ugen.

STACY SIGER: ”Kikis smertefulde skinnebensspalter har holdt hende væk fra løbebåndet. Men vi behandler dem, og hendes næste trin begynder at træne til et velgørenhedsløb i oktober. ”

Gå tilbage til Makeover of a Lifetime-hjemmesiden >>

Vores team af eksperter:
Mary Bamford, registreret diætist ved Adelaide Clinic i Toronto. Margriet Drost, terapeut i Toronto. Stacy Irvine, kiropraktor, personlig træner og medstifter af Totum Life Science i Toronto. Michelle Paiano, stylist hos The Artist Group Limited i Toronto.

Hvordan man bruger træning for at få et naturligt højdepunkt

Hvordan man bruger træning for at få et naturligt højdepunkt

Hvad hvis du havde en ukendt sygdom?

Hvad hvis du havde en ukendt sygdom?

Træk vejret let

Træk vejret let