Stylegent
April: Fitness-check-in Melissa viser os sin træningsrutine, designet af personlig træner Stacy Irvine af Jacqueline Nunes; fotografier af Shannon Ross MELISSA'S WORKOUT TO TIDES PER WEEK:

Opvarmning: Elliptisk maskine eller løbebånd med lav hastighed i 15 minutter.

Cardio: Kører i to minutter på løbebåndet så hurtigt som muligt. (Gentaget tre gange pr. Træning.)

Styrketræning: Tre kredsløb (20 minutter pr. Træning), herunder:
• Push-ups: 20 til 25 reps
• Plank i 30 sekunder, to gange.
• Abdominal crunches med træningsbold: 30 til 40 reps


Køl ned: Stræk og færdig med 10 minutter på den elliptiske maskine med lav hastighed.

EKSTRA: Tae kwon do klasse (en time) to gange om ugen.

STACY SIGER: ”Melissas krop er ujævn med hensyn til styrke. At udføre knogler på et ben fungerer begge sider af hendes krop jævnt og har gjort en stor forskel for hende. ”

Gå tilbage til Makeover of a Lifetime-hjemmesiden >>

Vores team af eksperter:
Mary Bamford, registreret diætist ved Adelaide Clinic i Toronto. Margriet Drost, terapeut i Toronto. Stacy Irvine, kiropraktor, personlig træner og medstifter af Totum Life Science i Toronto. Michelle Paiano, stylist hos The Artist Group Limited i Toronto.

Hvordan man bruger træning for at få et naturligt højdepunkt

Hvordan man bruger træning for at få et naturligt højdepunkt

Hvad hvis du havde en ukendt sygdom?

Hvad hvis du havde en ukendt sygdom?

Træk vejret let

Træk vejret let