Stylegent
April: Fitness-check-in Kathleen viser os sin træningsrutine, designet af personlig træner Stacy Irvine af Jacqueline Nunes; fotografier af Shannon Ross KATHLEEN'S WORKOUT

DAGLIGE: Elliptisk maskine i 20 minutter om morgenen, inden du gør dig klar til arbejde.

Tre gange pr. Uge:

Opvarmning: Elliptisk maskine eller løbebånd med lav hastighed i 10 minutter.

Cardio: Kør en kilometer på løbebåndet så hurtigt som muligt. (Gentaget tre gange pr. Træning.)


Styrketræning: To kredsløb (40 minutter pr. Træning), herunder:
• Push-ups: 20 til 25 reps
• Højbenben hævning, fremad og sidelæns: 35 reps pr. Ben. (Stående, hæv benet 90 grader fra kroppen. Ned.)
• Plank i et minut.

Køl ned: Stræk og færdig med 10 minutter på den elliptiske maskine eller løbebånd med lav hastighed.

STACY SIGER: ”Da Kathleen startede, kunne hun ikke balance på en fod med lukkede øjne. Hendes balance er forbedret markant, siden hun begyndte at gøre squats på Bosu-bolden. I denne måned tilføjer hun 10 pund vægte i hænderne for at gøre øvelsen hårdere. ”

Gå tilbage til Makeover of a Lifetime-hjemmesiden >>

Vores team af eksperter:
Mary Bamford, registreret diætist ved Adelaide Clinic i Toronto. Margriet Drost, terapeut i Toronto. Stacy Irvine, kiropraktor, personlig træner og medstifter af Totum Life Science i Toronto. Michelle Paiano, stylist hos The Artist Group Limited i Toronto.

Forsendelsesbutikker: Hvad du har brug for at vide, og hvor du kan finde det bedste

Forsendelsesbutikker: Hvad du har brug for at vide, og hvor du kan finde det bedste

Enkelt, sexet hår på et øjeblik!

Enkelt, sexet hår på et øjeblik!

Shopping guide

Shopping guide