Stylegent
Skat til at lindre en ondt i halsenFoto, Istockphoto.

Vejen til sundhed er undertiden blokeret af gode intentioner. Det skyldes, at selvom det kan være afskrækkende at sparke en dårlig vane, kan det synes endnu mere at samle en god ud. Hvis vi f.eks. Ønsker at udøve mere, kan vi forestille os, at vi løber 15K hver morgen, skåret fra hoved til fod i mode-frem, svedudviklingsudstyr. Eller et simpelt ønske om at spise mere grøntsager har vi mentalt planlagt en organisk brassica-have til balkonen. Og når vi ikke kan opfylde disse store forhåbninger, giver vi helt op. Så slip den imaginære spade, mine damer. Din næste sunde vane har kun brug for 30 sekunder. For eksempel, hvis du har:

30 sekunder Put honning i din kaffe. En undersøgelse fra University of California, Davis, konkluderer, at fire spiseskefulde boghvede honning dagligt øger blodniveauerne af sygdomme, der bekæmper antioxidanter. Eller, til en sød godbit at dele med hele familien, pisk op vores abrikos honningkage. Yum!

To minutter Spis en skål fuldkorns korn med fedtfattig mælk. Fuldkorn og mejeri leverer magnesium, som Boston-forskere har knyttet til lavere satser af type 2-diabetes. I deres analyse af 219 kvinder havde de med højere magnesiumindtag også lavere insulinniveauer i blodet, hvilket indikerede en reduceret risiko for diabetes.

Fem minutter Tag trappen. Regelmæssigt klatring af trapper bygger knogletæthed og kondition - plus kun to flyvninger om dagen kan hjælpe dig med at kaste op til 6 pund om året.

10 minutter Rengør din pung. En tung taske kan anstrenge din skulder, ryg og nakke muskler, hvilket fører til muskelstivhed og hovedpine. For mere enkle ideer til, hvordan du forbedrer dit helbred, kan du tjekke 29 hurtige sundhedsrettelser.

Hvordan man laver hjemmelavet mayo

Hvordan man laver hjemmelavet mayo

Nytårsaften med venner

Nytårsaften med venner

Påskeopskrifter

Påskeopskrifter