Stylegent
Hvis tanken om at bytte underholdning i aften og din taske med popcorn på en tur og nogle broccoli har du gemt dig bag sofaen, forstår vi det. Men hvad hvis vi sagde, at bedre levevis kan ske i små trin, selv i så lidt som 24 timer? Det er sandt: at snige sig et par sunde valg i dag kan hjælpe dig med at føle, se og sove bedre. Munch på dine brødskorpe, og du vil fylde med antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe kroniske sygdomme som kræft og hjertesygdom. Eller tag 20 minutter på at pedalere hjem fra arbejde og smelte en Eskimo Pies værdi af kalorier, mens du styrker dine ben. Kontroller klokkeslættet nu, spring til det korrekte tip på de følgende sider, og start din lyseste, mest buskede haler endnu 24 timer.

07:15. Giv din morgenmad noget brød
Debatterer hvad man skal toppen af ​​den skål med klidflak med? Drys på en halv kop organiske jordbær. De praler med 19 procent mere kræftbekæmpende antioxidanter end deres ikke-organiske søskende, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry. Da organiske bær vokser uden herbicid og pesticider, producerer de ekstra antioxidanter for at hjælpe dem med at bekæmpe skadedyr naturligt. For tegnebogvenlige organiske stoffer skal du se på landmændsmarkeder og lokale råvarer i stedet for trendy helsekostbutikker, foreslår Diana Steele, en Vancouver-baseret diætist. Nogle købmandsforretninger sælger også frosne økologiske bær.

8:30. Gå denne vej
Du har hørt om at komme af bussen et stop tidligt for at snige sig i en hurtig 10 minutters gang. Men hvis du er som mange mennesker, kan du måske spotte på en så kort træning. En undersøgelse foretaget af American Council for Fitness and Nutrition (ACFN) fandt, at 35 procent af voksne troede, at de skulle gå hurtigt i 30 minutter for at forbrænde yderligere 50 kalorier om dagen - den mængde, der faktisk blev brændt i den 10-minutters magt gå. Mange mennesker har ikke tid eller budget til at gå i gymnastiksalen for at træne hver dag, siger Susan Calvert-Finn, formand for ACFN. Gåture eller cykling er en lettere fitnessaktivitet at vedligeholde over en levetid. Så tag en kuperet rute eller gå så hurtigt, som hvis du var for sent til arbejde. Den ekstra indsats får dine skridt til at tælle.


 
10 måder at holde væk fra højsæsonen væk

10 måder at holde væk fra højsæsonen væk

Fiddleheads er en fantastisk kilde til vitamin A og C - spis dem, mens du kan!

Fiddleheads er en fantastisk kilde til vitamin A og C - spis dem, mens du kan!

En hjemmelavet juice opskrift til at starte din dag frisk

En hjemmelavet juice opskrift til at starte din dag frisk