Stylegent
Så du vil gerne kaste et par kilo, men ordet diæt får dig til at ryse - vi hører dig. Men med et par nips her og et par tucks der, kan du skære ned 500 kalorier om dagen uden at ofre enorme - og taber op til 1 pund om ugen. Det er rigtigt: små kaloribesparelser giver dig et stort vægttab over tid. Bland og match disse 20 tricks, og se, at pundene forsvinder!

Morgenmad · Spar 50 kalorier I stedet for at smide et glas appelsinjuice tilbage med din morgenmad, spis en faktisk appelsin, siger Vancouver-registrerede diætist Ramona Josephson. Bonus: mere fiber. · Spar 75 kalorier Edmonton-beboer Keri Guenther, som har mistet 90 pund på Weight Watchers ved at lave små kalorieindskæringer, elsker Tim Hortons 'engelske Toffee Cappuccino. Når hun behandler sig selv, beder hun sin server om at fylde halvdelen af ​​sin kop med almindelig kaffe, før hun tilsætter den sukkerbelastede drik og reducerer kalorierne med halvdelen. · Spar 100 kalorier Skær fedtet, hold kødet: i stedet for fem strimler bacon, vælg to skiver af slankere grillet tilbage bacon. · Spar 125 kalorier Da æggeblommer indeholder fedt og har højt kolesteroltal, kan du piske en morgenmad omelet med et helt æg og to proteinrige æggehvider. Bonus: den registrerede diætist Linda Barton fra Petersburg, Ont., siger, at det at spise æg holder dig følelsesløs længere. · Spar 200 kalorier Byt yoghurt med granola til et korn med mindst fire gram fiber og en lille mængde af dit yndlingssøde korn. "Intet slår strimlet hvede med Froot Loops, der drysses ovenpå," siger Mary Meldrum fra Waterloo, Ont., Som har mistet 65 pund.


Frokost · Spar 50 kalorier Brug kaloriereduceret mayonnaise i stedet for fuld fedt-mayo på din sandwich (for at tilføje noget spark, bland først et par dråber af din yndlingsvarme sauce med mayoen først). · Spar 75 kalorier Ottawa bosiddende Maritia Gully bruger næsten aldrig salatdressing med lavt fedtindhold. I stedet topper hun sine greener med en blanding af 1 spiseskefuld (15 ml) hvert vand og regelmæssig forbinding. ”Det smager meget bedre,” tilføjer Gully, der har mistet omkring 30 pund. · Spar 100 kalorier Melissa Raghunandan elsker flødesupper, men hader deres prismærker med højt kalorieindhold. Så Kitchener, Ont., Beboer, der er faldet 10 pund, fortykner både hjemmelavede og konserverede supper med fordampet skummetmælk i stedet for tung fløde. · Spar 125 kalorier Grøft frokosttidens bagel til fordel for to skiver med flere kornskåler, og du mister kalorier og får sund fiber. · Spar 200 kalorier Hvis du er sammen med et fastfood-joint, er det bedre at bestille en almindelig burger - hold mayo - end den panerede kylling eller fiskesandwich. Hvis du ikke higer efter en burger, skal du gå efter den grillede kylling, og du sparer stadig omkring 100 kalorier.


Aftensmad · Spar 50 kalorier For disse must-eat-pommes frites-øjeblikke skal du vælge 15 tykskårne pommes frites i stedet for 25 tynde. Massimo Marcone, professor i fødevarevidenskab ved University of Guelph i Ontario, fandt ud af, at tykskårne pommes frites indeholder cirka 20 procent færre kalorier hver end tynde pommes frites, fordi de har optaget mindre olie. · Spar 75 kalorier Du behøver ikke at forvise alle kulhydrater fra din middagsplade for at skære kalorier. Byt ris med 1/2 kop (125 ml) couscous kogt i grøntsags- eller kyllingebuljong. · Spar 100 kalorier Lora Samaha fra Calgary har mistet 35 pund med sine kaloribesparende tricks, herunder erstatning af Yves Veggie Ground Round med jordkød i lasagne, chili og mere. Det leverer den samme mængde protein med færre kalorier. · Spar 125 kalorier Giv din veggies smag ved at saute dem i din foretrukne bouillon eller vin i stedet for olie. · Spar 200 kalorier Gully giver efter for sin trang til alfredosaus, men i stedet for at lave den med kalorirad tung creme bruger hun cremet cottage cheese. ”Det tilfredsstiller min trang til noget cremet og gør måltidet rigere uden at tilføje en masse kalorier,” siger hun.


Splurges!
· Spar 75 kalorier Carm Bozzo fra Hamilton mistede 13 pund for fire år siden og har holdt det væk. En af hendes kaloribesparende hemmeligheder er at nå frosne lavkalorie-buddingbægge i stedet for fedtholdig is. · Spar 100 kalorier Ude efter drinks? I stedet for at drukne to glas vin, skal du bytte et for mousserende vand. · Spar 125 kalorier Hvis du higer efter en sodavand, skal du blande Crystal Light med sodavand. Bonus: du reducerer også koffein. · Spar 200 kalorier Nødder tilbyder fiber og en generøs hjælp til hjerte-sundt enumættet fedt. Men 1/2 kop (125 ml) af de fleste nødder pakker næsten 400 kalorier, siger den registrerede diætist Linda Barton fra Petersburg, Ont. Prøv dette: bland 1/4 kop (50 ml) mandler med 1/4 kop (50 ml) af dit foretrukne højfiber korn. · Spar 250 kalorier Vælg biscotti i stedet for en muffin på dit lokale kaffehus for at tilfredsstille din søde tand, siger Toronto-registrerede diætist Susan Osher. Bare vælg ikke en, der er dækket af chokolade!
Hvor mange kalorier er der i appetitvækkere?

Hvor mange kalorier er der i appetitvækkere?

Vælg kikærter til en sund proteinkilde

Vælg kikærter til en sund proteinkilde

Hjemme-træningskredsløb (dag 23)

Hjemme-træningskredsløb (dag 23)