Stylegent

En sund diæt er dit vigtigste værktøj til at afværge - og komme sig efter - almindelige lidelser. Inkorporering af nogen af ​​disse mad kur i din diæt giver kun fordele, hvis du allerede spiser en række sunde fødevarer. Dette råd er ikke beregnet til at erstatte lægebehandling.

Brug en hoste med chokolade

Aktiv ingrediens theobromin
Hvad det gør Theobromin undertrykker aktiviteten i vagusnerven, hvilket forårsager hoste. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i en nylig udgave af tidsskriftet The Federation of American Societies for Experimental Biology, var det en tredjedel mere effektiv til at stoppe en vedvarende hoste end en placebo.
Foreslået serveringsstørrelse Én 50-gram bar mørk chokolade eller to kopper (500 ml) varm kakao (lavet med ægte kakao, ikke varm chokoladeblanding) pr. Dag.


Sæt en forkølelse sammen med hvidløg

Aktiv ingrediens Allicin
Hvad det gør Allicin øger immunforsvaret og dræber virus- og bakterieinfektioner, siger Peter Josling, klinisk direktør for Herbal Research Center i East Sussex, England.
Foreslået serveringsstørrelse Fire nelliker to gange om ugen i den kolde sæson. Du får mere allicin fra rå hvidløg, så prøv at mash det på fuldkornsbrød, pasta eller salat.

testannonce Bremse diarré med kokosnød

Aktiv ingrediens Kalium
Hvad det gør Kokosnødevand hydraterer bedre end en sportsdrik. Den indeholder også meget kalium, som hjælper med at genopfylde elektrolytter (naturlige saltstoffer, der opretholder cellefunktionen), der går tabt gennem diarré.
Foreslået serveringsstørrelse Op til to kopper (500 ml) kokosnødevand (det er nu tilgængeligt i kartoner) pr. Dag, indtil diarré stopper.

Dræb en gærinfektion med yoghurt

Aktiv ingrediens Bakterie
Hvad det gør Spise almindelig usødet yoghurt fremmer væksten af ​​gode bakterier i vagina. Yoghurt er også let sur, hvilket justerer vaginal pH til at dræbe gær.
Foreslået serveringsstørrelse En kop (250 ml) pr. Dag, indtil infektionen er klar. Spis derefter mindst en kop (250 ml) yoghurt to til tre gange om ugen for at opretholde sunde bakterieniveauer.


Bekæmp acne med vandmelon

Aktiv ingrediens Lycopen
Hvad det gør Den saftige frugt indeholder næsten 40 procent mere hud-beroligende lycopen end rå tomater. Ifølge Massimo Marcone, en madvidenskabsprofessor ved University of Guelph i Ontario, beskytter denne antioxidant huden mod iltbeskadigelse, hvilket svækker hudens ydre lag og gør det lettere for acne-forårsagende bakterier at invadere.
Foreslået serveringsstørrelse Én kop (250 ml) frisk muskuløs vandmelon om dagen.

Afhør rosacea med røde peberfrugter

Aktiv ingrediens C-vitamin
Hvad de gør C-vitamin øger produktionen af ​​kollagen, der holder huden fugtig og hjælper med at reducere rynker. Denne kraftfulde antioxidant stabiliserer også huden omkring blodkar, som Toronto-hudlæge Paul Cohen siger kan reducere rødmen.
Foreslået serveringsstørrelse 1/4 kop (50 ml) pr. Dag hakket rå peberfrugter (madlavning reducerer C-vitaminindholdet).

Pak PMS med mælk

Aktiv ingredienss Calcium og vitamin D
Hvad det gør En undersøgelse offentliggjort sidste år i Archives of Internal Medicine fandt, at kvinder, der havde diæter med højt indhold af calcium og D-vitamin (1200 mg calcium og 400 IE vitamin D dagligt) oplevede mindre alvorlige PMS-symptomer. Forskere antyder, at nedsatte østrogenniveauer i den sidste halvdel af menstruationscyklussen kan forstyrre absorptionen af ​​begge næringsstoffer, men de er usikre på, hvorfor det kan udløse PMS.
Foreslået serveringsstørrelse Fire kopper (250 ml hver) skummetmælk eller befæstet sojamælk pr. Dag. Erstat en 1/2-kop (125 ml) servering af en yoghurt, der indeholder både calcium og D-vitamin (såsom Source by Yoplait) til en til to mælkeservices. Hvis du er følsom over for mejeri, kan du prøve et calcium- og vitamin D-supplement.


Læg et sår med græskarfrø

Aktiv ingredienss Zink, protein
Hvad de gør Ligesom vitamin C understøtter zink kollagenproduktion, som styrker hud og blodkar.
Foreslået serveringsstørrelse 1/4 kop
(50 ml) ristede eller rå frø pr. Dag, indtil udskæringen er helet.

Øg fertiliteten med cremini-svampe

Aktiv ingrediens Selen
Hvad de gør Denne sort af svampe er især fyldt med selen, et mineral, der beskytter dine æg - og livmoderceller - mod at beskadige frie radikaler.
Foreslået serveringsstørrelse To til 2 1/2 kop (500 til 625 ml) kogte svampe tre gange om ugen, indtil du bliver gravid. Madlavning krymper svampene, men kompromitterer ikke ernæringen, siger Marcone. Det pakker også mere selen i hver portion.

Reducer oppustethed med pebermynte

Aktiv ingrediens Pebermynte
Hvad det gør Pebermynte lindrer fordøjelseskanalen og slapper af musklerne for at tilskynde til flatulens, siger Brenda Arychuk, en Edmonton-baseret registreret diætist. Teen letter også fordøjelsesbesvær og fremskynder passagen af ​​mad ved at forbedre strømmen af ​​galden - nødvendigt for fordøjelsen af ​​fedt.
Foreslået serveringsstørrelse Én kop (250 ml) eller mere af pebermynte, hver gang du føler dig oppustet eller luftig. Undgå dette middel, hvis du har gastroøsofageal reflukssygdom. Pebermynte kan forværre symptomer såsom halsbrand og fordøjelsesbesvær ved at slappe af systemet så meget, at mavesyre strømmer tilbage op i spiserøret.

Aflast tarmproblemer med sorte bønner

Aktiv ingrediens Fiber
Hvad de gør Sorte bønner er en fantastisk kilde til opløselig fiber - en halv kop (125 ml) indeholder 6,4 gram, en mængde, som Vancouver-baseret registreret diætist Heather McColl anbefaler, at du spiser hver dag. Hvordan hjælper dette? Opløselig fiber letter forstoppelsen ved at blødgøre afføring, hvilket gør det lettere at passere. Det tilføjer også bulk til tyktarmen - fortykning af tingene for at undgå diarré.
Foreslået serveringsstørrelse Ét kop (250 ml) dåse sorte bønner om dagen, indtil du er tilbage til det normale.

Beskyt dine knogler med grønnkål

Aktiv ingredienss Calcium og vitamin K
Hvad det gør Grønkål er en god kilde til både calcium og vitamin K. Bare en halv kop (125 ml) af det hakkede bladgrøn dækker dit daglige anbefalede indtag af vitamin K - afgørende for at fremstille de proteiner, der er nødvendige for at skabe stærke knogler. Calcium styrker knoglestyrken yderligere for at fremskynde helingen og forhindre fremtidige brud.
Foreslået serveringsstørrelse En halv kop (125 ml) hakket, kogt grønnkål pr. Dag, indtil pausen heles. For bitter til dig? Prøv at tilføje grønkål til andre fødevarer såsom pastasaus, salat eller suppe. Og vælg en flok med mindre blade - de har en mildere smag.

Hvor sund er du? Find ud af det her!

Hvordan man laver hjemmelavet mayo

Hvordan man laver hjemmelavet mayo

Nytårsaften med venner

Nytårsaften med venner

Påskeopskrifter

Påskeopskrifter