Stylegent
Kvinde, der står i skalaMasterfile

Nogensinde spekuleret på, hvorfor nogle mennesker kan spise som en teenager hele livet og aldrig vinde et pund, mens andre arbejder utrætteligt for at miste fem pund?

For dem af os på den uendelige rutsjebane, der er vægttab, er der håb i form af en voksende underdrivelse af vores gener. Forskere og genetikere får bedre indsigt i, hvorfor vores kroppe reagerer forskelligt på de samme ting. Så da jeg hørte om Newtopia, et Ontario-baseret firma, der kiggede på, ”den genetiske årsag bag din vægtøgning og hvordan du håndterer stress,” blev min interesse pikeret.

Tilvejebringelse af personlig ernæring og coaching (alt gøres eksternt via Skype og virksomhedens hjemmeside) kortlægger programmet dit DNA for at bedømme, om en genetisk modifikation er det, der forhindrer din i at miste den vægt, du gerne vil, og skræddersy et program baseret på dine unikke resultater . Vi prøvede programmet og talte med to succesrige deltagere for at se, hvordan forståelse af vores gener kan ændre spillet.


1. At forstå dine gener hjælper med at forme dit program. Udviklet af genetikeren Dr. Louis Pérusse, ph.d.-testen, Newtopia bruger, ser på tre mulige genvariationer - kropsfedtgenet, appetitgenet og spiseadfærdgenet - for at vurdere det rigtige spise- og livsstilsprogram for dig. Dette er et vigtigt skridt i at finde ud af den rigtige tilgang til din succes.

2. Appetitgenet handler mest om adfærd. Hvad der også kan benævnes ”det fulde gen”, mennesker med en variation i denne receptor er tilbøjelige til at indtage høje kaloridietter. De overspiser, fordi beskeden om, at de er tilfredse, enten er kedelig eller ikke findes, og derfor føles de aldrig rigtig fulde.

Rettelsen til dette er en fedtfattig diæt med en stigning i protein og kulhydrater. Hovedmålet er at uddanne folk til at bremse deres spisevaner og hjælpe dem med at blive mere opmærksomme og kontrollerede, så de ikke kommer af banen, når de får mad.


3. Dopamin har meget at gøre med spiseadfærd. Spisadfærdsgenet (DRD2) vedrører stærkt en persons følelse af tilfredshed. Når vi bliver stresset, længes kroppen efter noget for at få det til at føle sig godt igen, og desværre vender de fleste af os os til mad. På samme måde frigiver sex og motion dopamin, det samme gør spisning. Mennesker med en variation i dette gen har typisk nedsat dopaminaktivitet, hvilket betyder, at en snack aldrig vil producere nok dopamin til at tilfredsstille dem, hvilket fører til overspisning. At genkende dette gen hos deltagere hjælper dem med at blive opmærksomme på sindløs spisning og hjælper dem også med at forstå deres følelsesmæssige forhold til mad.

4. Balance din livsstil baseret på din genetiske makeup. Da mine tests kom tilbage uden genvariationer, troede jeg oprindeligt, at jeg var hjemmefri. Selvom kun ni procent af klienterne ikke har nogen variationer, varede det ikke længe, ​​før jeg indså, at mit eget engagement ville have den største indflydelse på mine resultater. Arbejdet med min træner Anna fik mig til at indse, at fordi jeg ikke har nogen genetisk grund til at kæmpe for at tabe sig, at det, jeg virkelig skal ændre, var mig. Det er mere min livsstil end noget andet, der vil hindre min succes kontra at vide, at jeg er nødt til at træne hårdere end de fleste for at se vægten falde.

5. Skriv alt ned. Ligesom lignende programmer og apps har Newtopias kunder adgang til en digital dagbog, hvor de indtaster alt, hvad de har spist sammen med deres søvnmønster, træning og daglig vitaminindtagelse. Men i modsætning til de fleste programmer, overvåger Newtopias læger (genetikere, ernæringsfysiologer, diætologer) alle de oplysninger, der finder ud af, hvor du har brug for at forbedre din spisning og komme med anbefalinger om øvelser, der er specifikke til dine behov (komplet med instruktioner og billeder).


Bonnie Kehl, en patient, der havde tre genvariationer, siger: ”Jeg er så meget mere opmærksom på mine valg af mad.” At skrive ned, hvad hun spiste, gav hende den ansvarlighed, hun havde brug for for at komme oven på hende uden for kontrolvaner.

6. Gør det let for dig selv. Uanset om det tilbereder mad om søndagen eller har et udvalg af kogt magert kød i dit køleskab, giver programmet dig muligheder for at sikre, at du får succes. Den første uge starter langsomt baseret på dit tidligere fysiske aktivitetsniveau, hvilket sikrer, at du ikke er bange for intens træning, ømme muskler og en helt begrænset diæt.

7. Små ændringer kan gøre en enorm forskel. Uanset genvariation fik arbejdet med nogen på en ugentlig basis mig til at indse, hvor jeg kunne foretage store justeringer af min diæt. Så hårdt som det var at være ærlig (især når det kom til drinks i weekenden), kom jeg ud af det tre måneders program med færdigheder til at gennemføre livet. Når du får nogen til at se dig mønstre i dine spisevaner, og hvordan de påvirker dine følelser får du dig til at uanset hvilke ændringer du foretager i din kondition, hvis din diæt ikke understøtter det, vil du aldrig lykkes.

8. Det handler om at tage smartere valg. Tip som at skifte fra tun til laks (til tilsat knoglemærstof), skylle dåse ærter og bønner godt inden du spiser dem (for at reducere natrium) eller sikre, at jeg spiser mere protein om eftermiddagen, er nogle af de genveje, jeg lærte at optimere min spiser. Programmet er fokuseret på at holde den rette balance i fedt, protein og kulhydrater til dig.

9. Tab skylden. Sindi Hendler Kachuck fra Toronto siger, at efter at have prøvet fire forskellige diæter på under fem år, hjalp Newtopia hende med at administrere hendes følelser og hendes virkelighed. Hun ville ikke forpligte sig til de betagende og tidskrævende træning, som de fleste af de andre planer anbefalede. Hendes træner foreslog at gå et par gange om ugen, og det virkede for hende.

At have en markør på hver af de tre gener hjalp hende også med at miste den skyld, hun følte over, hvorfor hun ikke lykkedes. ”Jeg kunne føle mig lidt mindre skyldig, fordi jeg var 'kabelforbundet" på denne måde. Det handlede ikke kun om at være doven og [have] ingen viljestyrke. Det var en enorm øjenåbner. Jeg var virkelig nødt til at bevæge mig, hvis jeg ville være sund og tabe sig - videnskaben beviste det, ”forklarer hun.

10. Få de rigtige værktøjer til at lykkes. Når du tilmelder dig programmet, har du sendt et skridttæller, der synkroniseres til et downloadet program på din computer. Den lille enhed, der passer til din sko, uploader dine skridt, kalorierne forbrændtes og den samlede afstand dækket fungerer som en stor motivator for at sikre, at du får et minimum af træning hver dag.

Jeg bar min på en nylig tur og var begejstret for at finde ud af, at jeg havde gået mere end 40 kilometer på fem dage. Selv det at have det på kontoret har motiveret mig til at rejse mig og stille et spørgsmål i stedet for bare at e-maile dem. At kunne spore min bevægelse og intensitet får mig lyst til at fortsætte med at forbedre mig den sidste dags afstand.

Besøg newtopia.com for at få flere oplysninger om de tilgængelige programmer og videnskaben bag dine gener.

Hvordan man laver hjemmelavet mayo

Hvordan man laver hjemmelavet mayo

Nytårsaften med venner

Nytårsaften med venner

Påskeopskrifter

Påskeopskrifter