Stylegent

Detox-diet, tredje udgave

I mere end 15 år har Dr. Elson Haas været en førende ekspert inden for afgiftning. Siden den første udgivelse af Detox-diet i 1996 har han opfordret folk til at helbrede deres kroppe indefra og ud. Med en grundlæggende og fornuftig tilgang til rensning (ingen cayennepeber og ahornsirupdiet her!) Er denne tredje rate en velkommen tilføjelse til den overmættede verden af ​​sundhedsrådgivning.

Det, vi elsker mest ved denne tilgang, er, hvor let ændringen starter. Dette er en fornuftig metode til at befri dit liv for usunde vaner og afhængighed.


Læs videre for de 10 vigtigste ting, vi tog fra Detox-diet:

1. Det handler ikke om vægttab:
Rengør ikke for at tabe sig, rens for dit helbred. At droppe et par pund kan være et velkomment resultat, men at besætte et antal på skalaen vil kun afskrække dig. Lav dit mål at helbrede dine fordøjelsesorganer.

2. Tro på din krop: Vores kroppe er designet til naturligt at rense. Leveren er vores vigtigste afgiftningsorgan, og hvis du får den i funktionsdygtig tilstand, vil du være sundere hver dag. At give din krop det rigtige miljø til at helbrede sig selv er det første skridt til en renere du.

3. Brug sund fornuft: ”Diæt, motion, god søvn, stresshåndtering og holdninger” spiller alle en rolle i vores helbred. Du kan ikke ændre et aspekt af dit liv og forvente, at de andre problemer forsvinder. Arbejd med en balance for at give positive forandringer generelt.


4. Kend tegn på toksicitet: Hvad der er "normalt" for din krop, kan faktisk være et stort tegn på uro. Symptomer som træthed, hovedpine, fordøjelsesproblemer og hævede led alle peger på en form for toksicitet.

5. Pas på SNACC'er: Sukker, nikotin, alkohol, koffein og kemikalier er de mest almindelige vaner, vi har brug for for at bryde. At komme til roden (følelsesmæssigt og mentalt) af, hvorfor vi stoler på nogle eller alle disse stoffer, sætter vejen til at hjælpe os med at blande dem for godt.

6. Har en plan: For nogle bruges afgiftning til en hurtig energiindsprøjtning i en langsomhedstid. Men for mange handler det om at befri sig selv for afhængighed. Hvis du afgifter nikotin, alkohol eller rekreative stoffer, skal du sikre dig, at du har en diætplan og et støttesystem på plads. Du ville ikke tage på en road trip uden et kort, så forvent ikke at få succes med detox uden en strategi.


7. Overvej forskellige former for toksicitet: Med mobiltelefoner, tv'er og mikrobølger plus eksponering for stråling via medicinsk test og lufthavnture vokser vores daglige elektriske interaktion konstant. Familie og venner kan også være giftige. Vi er også nødt til at overveje eksterne elementer, når det kommer til rengøring.

8: Detox derhjemme: Selvom ideen om at flyve til en ranch i Arizona for at rense er attraktiv, advarer Elson mod forandring uden kontekst. Hvis du kan foretage ændringer, mens du går i din hverdag, vil du være meget sandsynlig for at holde sig til planen.

9. Hvad du kan gøre lige nu: Start med det grundlæggende. Drik ekstra vand (helst renset), øg dit fiberindtag og vælg flere frugter og grøntsager til at starte processen med eliminering i din krop i dag. Begynd at drikke to glas vand - et med saften af ​​en halv citron - før morgenmaden for at revidere op.

10. Prøv det selv: Når Elson bliver bedt om at bevise, at det fungerer, giver folk ordene "erfaring" og "anekdote" til at overveje. I stedet for medicinsk jargon deler han personlige historier med skeptikere. Hver persons rejse er forskellig, siger han. "Din egen personlige oplevelse beviser eller modbeviser processen for dig."

Detox-diet, tredje udgave er tilgængelig nu, Random House, $ 20

Hvordan man laver hjemmelavet mayo

Hvordan man laver hjemmelavet mayo

Nytårsaften med venner

Nytårsaften med venner

Påskeopskrifter

Påskeopskrifter