Stylegent
grapefrugt, frugt, morgenmad

Do-diet er en månedlig Stylegent funktion inspireret af frustrationen over at bo i en verden af ​​diæt don'ts. I stedet er Do-diet fyldt med let doser til gavn for dit generelle helbred og får dig på rette spor.

Her er ti vigtige ting, vi lærte at "gøre" i det forløbne år.

1. Spis morgenmad for at tabe dig. En sund start på dagen kan også sænke din risiko for hjertesygdom og hjælpe dig med at klare dig bedre på arbejdet. Her er syv morgenmadstips og en forbløffende morgenmadssandwichsopskrift, der hjælper dig med at gøre din morgen om.


2. Hvad du spiser er bundet til hvor godt du sover. Enhver, der er berøvet det, kan attestere, hvor vigtig søvn er for mental og fysisk sundhed. Søvn kan forbedre din hukommelse, og en mangel på det kan sabotere dine mål for vægttab. Få vores ni spisetips til at hjælpe dig med at hvile dig og slanke dig.

3. Alles kost kan drage fordel af lidt forårsrengøring (selv i december, især i december!). Her er syv måder at rense dit køkken op, rense og afgifte din krop og en sund brændt helleflyndeopskrift.

4. Kyllingesuppe kan virkelig heles en forkølelse. Faktisk kan den rigtige diæt hjælpe med at øge dit immunforsvar og holde dig snavsfri gennem influenzasæsonen. Find ud af, hvorfor du skal omfavne hvidløg, grapefrugt og disse andre næringsrige ideer.


5. Vil du have en smuk hud? Spis gulerødder. Faktisk skal du indlæse alle carotenoiderne - antioxidantfamilien i gulerødder, græskar, rød peberfrugt og grønnkål - hvis du vil have glødende hud. Og find ud af, hvad man skal drikke mere af, og hvordan fisk kan bekæmpe acne.

6. Æg til middag er den bedste måde at afslutte en stressende dag på. Hvis livet er hektisk, og du føler dig overvældet, er der ikke noget bedre tidspunkt at være opmærksom på en sund kost. Spise de forkerte fødevarer vil kun forværre stressen på din krop. Find i stedet ud af, hvilke fødevarer der er bedst til at lindre stress og komme på banen.

7. Du kan få din kage og spise den også. Ni tip og tre desserter til at overliste selv den hårdeste behandlesæson med vores guide til at tilfredsstille din søde tand uden at sabotere din talje.


8. Ikke alle burgere er skabt lige (hej malet kalkun med ost med fedtfattig mad, en skefuld tomatsalsa og mos avocado!). Vi har otte måder, du kan give på din trang uden at gå på kompromis med dit helbred.

9. Top din salat med kirsebær, og fyld din omelet med spinat. Visse næringsstoffer er bevist endnu mere effektive, når de spises sammen. Disse seks dynamiske duoer kan hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme, beskytte dine knogler og endda mindske din risiko for kræft.

10. Bestil curry i stedet for pizza, og hold en stash af solsikkefrø på dit skrivebord. Visse fødevarer viser sig at forbedre hukommelsen, øge den mentale skarphed og endda hjælpe med at afværge Alzheimers. Her er otte ernæringsvaner for at øge din hjernekraft.

Where'd You Go, Bernadette af Maria Semple

Where'd You Go, Bernadette af Maria Semple

Uddraget af den fortryllede af Rene Denfeld

Uddraget af den fortryllede af Rene Denfeld

Spørgsmål og svar med Helen Humphreys, forfatter af The Reinvention of Love

Spørgsmål og svar med Helen Humphreys, forfatter af The Reinvention of Love